2018.1.13，正式上完《哈佛幸福课》，打卡。
2017年，因为失恋，因为离职，我经历了我目前人生中最抑郁的一年，不知道我的人生该如何是好。长时间情绪低落，我都不禁怀疑，我是不是再也不会快乐和幸福了。我傻傻地一遍又一遍在网上搜寻，如何变得开心，怎么样才能幸福......诸如此类的问题和答案。万幸，七月的某天，我看到了《哈佛幸福课》的推荐和介绍。文章的作者提到此课程可以让人增强幸福感、重塑三观。我想，那我不如试试吧（对，彼时我连自己的三观都开始怀疑了）。
其实，很久之前，就看到网上有人在推《哈佛幸福课》，然而，那时的我不以为然，认为这应该被视为心灵鸡汤类的课程。但当我开始上第一节课时，我完完全全改变了自己的想法。这是一门科学，一门心理学。实际上，《哈佛幸福课》真正的名称为《积极心理学》，有着大量的科研实验作为理论及实践支撑。它并非给你灌鸡血，让你看完后，觉得自己从此可以幸福得不可一世，也不是让你秉持 “佛系” 的生活态度，逆来顺受。它是浅浅淡淡的，细水长流式地告诉你 “幸福是一个连续统一体，幸福是终身的追求。” 幸福是可以 “习得” 的。
四月至七月期间，我的情绪和心理都处于一种不健康的状态中。但我不允许自己不开心。在平常的生活里，有一种观念影响着我，“不开心”是不好的，是一种很坏的情绪，人应当尽快摆脱苦闷抑郁的情绪。然而，课程导师Tal却告知我们，情绪没有好坏之分，这仅仅是人性的表现。"give yourself permission to be human"---允许自己为人。遇到挫折当然会悲伤失望难过，这是人性。最重要的是，不管失败还是成功，我们要学会面对现实，接纳自己，允许自己哭泣或者欢笑。因此，当我学着不再压抑自己的情绪，接纳人性时，我发现自己真的比之前轻松很多。我可以笑也可以哭，这些都很正常，不必为此羞愧或担忧。
除了接纳自己的情绪，我们还应当学会接纳自己的一切，包括身体和个性，没有优点与缺点，只有特点。当我们总是为别人的看法与评价而感到惴惴不安时，不防告诉自己，“to be known rather to be validated”。我以前总是不敢轻易说出自己的想法，因为我总是太在乎别人的感受看法和评价。而这其实是，不接纳自己的表现。于是当Tal说出“被了解而非被认可”时，我似乎有种醍醐灌顶的感觉。是的，我要做只不过是让别人了解我，而非认可我。作为一个人，我当然具有各种特点。而我愿意让人了解我的这些特点，并不需要得到认可。当我认识到这一点之后，我觉得自己变得更有勇气了。
除了这两点之外，这门课程还有很多值得学习和实践的地方。“learn to fail, fail to learn”, “appreciate the good, the good appreciates” 等等。我很庆幸自己能够接触到这一门课程。我学会了跟自己和解，能够用更加平和地心态面对生活，愿意去尝试改变，相信自己能够一步一步迈向幸福，能够越来越幸福。
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