觉察日记

一：事件    给老公打电话问他几点能到家

二：应对    指责型

三：感受  非常愤怒，疯狂

四：想法

1：有事实话实说，我好做别的打算。

2：你这样子，被多少人讨厌？然后被指责了。把关系都弄糟了。

3：你说周五到家，又说周六到家，都周日下午四点了，还没准呢。你死到外边得了。

4：语言真是杀人的刀，可是我怎么也控制不住自己的脾气。

五：期待

我对别人的：有事实话实说

别人对我的：包容，接纳

自己对自己的：早些觉察语言背后的含义

六：我的模式

  用语言杀人

七：我的深层需求

    被爱

八：做什么满足我的深层需求

  数算恩典

九：生命力        向下