自律是解决认识问题的最重要的工具，也是消除认识痛苦最重要的办法。
本书中对自律的定义如下：所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。关键词有三：痛苦、问题、积极。如何去做：
一是态度得端正，人生苦难重重，问题和痛苦无法逃避。看过一些文章，比如无痛早起，无痛学习，我曾有所尝试也都无疾而终，遇到问题必然带来痛苦，遇到痛苦只有承受，如果回避痛苦，问题就无法解决。此外，解决问题本身就很痛苦，如果回避，问题更不能解决。比如早起，如果不是为了多点学习点技能，又何必早起，早起本身就很痛苦。为什么学习技能，也无非是为了多赚点钱，缺钱比缺钱可更痛苦了。
二是按照四个原则去掌握自律：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
1、推迟满足感
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，是面对问题并感受痛苦，然而解决问题并享受更大的快乐。小时候，每天放学回家，我第一件事情都是拿着小板凳把作业写好，然后约着小伙伴看动画片、玩耍，反观现在的小朋友们每天都是刷视频，直到父母催促才恋恋不舍的打开书本。这个道理太简单了，写好作业本身就很快乐，玩耍也很快乐，双倍快乐的事情为什么随着年龄的增长就做不到了呢？也许是认知不足，也许是现实太过焦虑，先甜后苦是自律的第一大忌。
2、承担责任
我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。责任感出现问题一般分仓两类：神经官能症和人格失调症。
神经官能症患者常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”挂在嘴边，不管做什么都认为是自己能力不及他人，不够资格，因而缺少勇气和个性，总是做出错误的判断。二人格失调症患者则常常说“我不能”、“我不可能”、“我不得不”，似乎他们根本没有选择的余地。
我曾是个神经官能症患者，认为一切都是我自己的责任，在2021年疲惫繁复的工作下我学会了区分职责，不是自己的锅坚决不接，让自己收获了大量属于自己的时间和精力。但是我在面对自己时，更像一个人格失调症患者，我过多的浪费自己的时间去刷短视频，而不是关注工作和股票上。也许是我当前在国企工作让觉得自己毫无价值，无论干多干少对能力和薪酬都没有更多长进，所以也就对自己的时间不关注。我在学生生涯的考试阶段时间利用的反而更充分，甚至在备考之余有时间看课外书。说白了就是自我价值认同感充足。
3、忠于事实
有道理，但是无感受
4、保持平衡
自律需要保持得当，需要确认富有弹性的约束机制，灵活的发挥自己的情绪机制。要保持平衡，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持平衡、不断要求我们不断自我调整。其中最高级的原则就是“学会放弃”！我不大懂如何发挥情绪机制是什么意思，可我太懂学会放弃了。对我来讲，自律的第三大危害就是目标太多，想要的太多，什么精力过分分散，于是过早的破坏自己的生活节奏。
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