跑步三字经

一直都有跑步，但没有总结的这么细，今天在跑团里面看到这篇【跑步三字经】很是有触动。

      初跑者，勿心急，讲科学，身心益。晚早睡，不熬夜，晨早起，跑步去。刚开始，靠毅力，时间长，会痴迷。周四次，见效益，月起步，一公里。贵坚持，不放弃。看自己，莫攀比。先热身，别忘记，活筋骨，伤痛离。慢起步，渐加速，跑动中，调呼吸。能交谈，最适宜，勿气喘，控心率。跑完后，走几步，再拉伸，才对路。最有效，练瑜伽，三十秒，保持住。想提速，练腿部，靠墙蹲，最简易，强大腿，保护膝。核心肌，莫忘记，俯卧撑，仰卧起，背拱桥，强臀肌，每一周，均练习。马拉松，非目的，强身体，心情愉。独自跑，内心静，一起跑，更嗨皮。互影响，勤鼓励。似修行，自奋蹄，几月后，看奇迹。身体轻，心窃喜，A4腰，遭妒忌。精神好，思路清，干工作，有效率。健康跑，多分享，共进步，同乐趣。

谨记于心，刻苦练习。

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