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减肥最快速有效的方法

减肥最快速有效的方法

作者: 小菲吆 | 来源:发表于2019-01-15 10:29 被阅读0次

日常生活中经常会听到有人说，我吃那么少，我不吃晚餐，我不吃主食，我不吃肉，为什么还是瘦不下来？

      那么首先教大家一个减肥定义，什么是减肥？

      第一，减肥就是降低热量摄入，减肥需要节能，而不是节食，节的是你的热量而不是少吃。

      第二，减肥一定要增加热量消耗，才可以让你去瘦，很多人去运动，目的就是增加行为代谢，使我们消耗更多热量，但是运动一定要坚持40分钟以上才有效果。

      第三，针对你自身体质，补充到你所缺乏营养，训化你的易瘦体质，即使你没办法了解自己体质补充到自身却缺乏营养，但最起码要做到一个均衡营养，优质的蛋白质，膳食纤维，碳水，优质的脂肪，这些都需要补充到。

所以，记住胖，绝对不是营养过剩导致的，而是营养不均衡才导致的肥胖。

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