D18冥想记

        全程约14min，简易坐姿。数息七个十息。

        刚坐下，眉头紧锁的酸疼即刻出现，双脚基本是放松的，不适感集中在肩颈和后背。今天刚开始，就发现了奇妙之处，呼气变长了，之前的呼气是一口气直接停止，现在是又慢慢减弱变细的收尾过程，嘿嘿，就像弹钢琴的渐弱延长音一样~呼与吸的长度更接近了，没有刻意的控制，而且发现。

        第二个十息的第五次呼吸，开始出现了晃动感，第七次呼吸，身体发热很厉害。后面的几个十息，基本上是在数息和呼吸的节奏上，但是稍微有出现前后不一致的问题，可能偶有重复数，只能说大体上的还在节奏上。今天的气息很细，整个通道的狭窄，虽然是通畅的，总觉得没有之前大口吸气的爽快感，身体也出现一种细长的感觉。晚上看书忘记了喝水，喉咙干痒，口水阶段性的出现，但不多不怎么甘甜。

        今日不够专注，杂念环绕，没有清理干净，那个观呼吸与观杂念的我混合了。整个过程末了，大脑还是缠绕。