错位

恐惧是对未来不确定的抗拒，焦虑是对过去感受的否定，只有接受当下的觉察，才能拜托焦虑和恐惧。

过去和未来是一切情绪的来源，问题是将情绪，将感受当成了自我的组成部分。

所以说痛苦才是真实的，因为痛苦脱离了过去，远离了未来，感受到的是当下。