《软瘾》这本书是由美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特所写。为了解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来。这些习惯都被叫做软瘾。生活中无处不在的软瘾，只会让人在快乐后加倍空虚。如果你意识不到它们的存在，那么它们就是偷走你时间的小偷。
①『软瘾的概念』
生活中，你可能会有这种感受，什么都没干，一天就过去了。
那么这些时间都去哪了？为什么这些时间流失得不知不觉呢？
问题就出在了软瘾上。
软瘾是那些看似无害的习惯，比如购物狂、拖延症、暴饮暴食、沉迷于电视、上网、闲聊等。它们对我们来说，既伤钱，又伤时间。
而这还只是表象。
比如，你回想一下自己看电视或者刷手机时候的状态。你窝在沙发里，或者坐在桌子前。眼睛直勾勾地盯着手机屏幕，大脑无意识地跟着屏幕那头的内容走。就这样，时间流失了，世界与你无关。除了呼吸之外，我们的一切感知似乎都消失了。
也就是说，软瘾带给我们更深层次的伤害是：它麻木了我们的感知，麻痹了我们的意识，耗尽了我们的精力。
一项调查显示，91%的美国人承认自己有软瘾。但从作者的临床观察出发，他认为剩下的9%只是在否认罢了，或者他们还理解不了软瘾的概念。
②『软瘾的分类』
当然了， 软瘾不是一种罪过，它们只是一种安抚自己的尝试，但是这种尝试是错误的。
在一天的劳累过后，人们试图放松自己。问题是，这类软瘾不仅不会丰富我们的生活，反而会耗尽我们宝贵的资源：注意力、精力和专注力等。
跟软瘾相对应的是硬瘾。他们没有本质区别，只是程度不同。常见的硬瘾有：酗酒、无节制地购物、无节制地吸烟等。它们会让我们陷入贫困潦倒的境地。
与硬瘾不同，软瘾为社会所接受，甚至是很受欢迎的活动。每个人都做，还经常与彼此分享体验。它们经常被媒体、广告和杂志所美化。软瘾是很狡猾的，经常在我们意识不到的层面上运作，窃取我们的生命力和宝贵的资源。
排在前十的软瘾有：1.拖延行为；2.沉迷于电子产品；3.工作狂；4.情绪起伏大，如暴躁或过于兴奋；5.暴饮暴食；6.喝太多咖啡；7.冲动购物；8.沉迷于幻想；9.经常抱怨；10.沉迷于网络。
这些软瘾都有一个共同特征，就是你下班之后迫不及待想要做的那件事。
③『代价』
软瘾是有代价的。
比如作者的一个咨询者科里，就是非常典型的案例。
科里有每天都喝咖啡的习惯。作为一名股票经纪人，他的生活已经变成了一张充满软瘾的网络。除了咖啡，他还是一个深夜电视迷，会一个接一个频道地换台，直到在椅子上睡着。早晨，他会按掉闹钟好多次，然后又一杯接一杯地续咖啡喝。
为此，他长期拿着非常低的收入。
由于科里的不思进取，他的婚姻也出了问题。因为他对妻子完全不关心，妻子经常回娘家。
万幸的是，科里意识到了自己对软瘾的依赖，他决心摆脱软瘾的控制。
他用看电视的时间关心家人和朋友，并非常积极地跟客户沟通。
结果，因为他能更好地满足岗位需求，为客户提供了更有效的服务，他的薪水一直在增长，从每年最多8万美元升到了15万美元。最近一年，他的收入达到了32万美元。这是他最初最高工资的4倍。
他和妻子的关系也越来越好了。
用科里自己的话来说：“当你不再沉迷于看电视或做其他对你的生活质量没有帮助的事情时，你就会拥有更多时间。你就会拥有更多改变的机会。”
总结一下，对我们的人生来说，软瘾是一个非常潜在的危险。因为它会在无形中，吞噬我们的时间。意识到软瘾的存在，并控制住它，你就有了更多让自己变好的机会。
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