睡眠是人生一件大事

    朋友最近经常失眠，精神不佳，工作都受到了影响。每天都要抽空去找医生按摩，缓解痛苦。她经常说，能够踏实睡一晚上该有多幸福。

      有资料显示：良好睡眠的三个评价标准：一是入睡顺利，10至15分钟进入梦乡；二是整个睡眠过程完整，不在中途醒来；三是睡醒后感觉舒适、神清气爽。然而有调查显示，15%至35%的成人觉得自己的睡眠“很糟糕”。”

      看来现在我们好多人的幸福都被不良睡眠夺去了，人的一生三分之一时间都在睡眠中度过，良好的睡眠有助于恢复大脑活力，提高免疫力，避免不良情绪，延缓衰老等。如何提高睡眠质量，获得健康和幸福，因人而异，试试以下几个方法，或许会有改善。

    1. 找准自己的生物钟节点，按时作息，尽量不过这个节点。

    2.睡前温水泡脚，缓解一天疲劳。

    3.睡前不要考虑工作上的问题，少用脑，少思虑。

    4.上床后不看手机，可以想一些让自己愉悦的事情，放松心情。

  5.感觉有困意，立马闭眼准备入睡。

      愿你今夜安好，睡眠幸福。