早上训练的时候，师父问我：“最近的饮食怎么吃的？”
毕竟5月初就要比赛了，现在备赛期间，饮食干净是非常重要的，饮食干净才能更好的刷脂，做好状态。
于是，我老老实实的汇报了一下这周的饮食计划，自己为了快速的降重，对饮食摄入热量卡得很低。
师父很生气，她说：“你这么快速的掉体重是没有意义的，你这么极端的去控制你的饮食，体重掉的同时也掉你的肌肉。这样子你还是像去年12月份的时候，就算瘦得很薄了，但体脂率依旧很高，上台的时候就是标准的瘦胖子。
我们要的是肌肉量，要的是低体脂率，而不是一味的低体重，一味追求过低的体重其实是没有意义的，体重就算55kg，体质率太高，不够干，那么站在舞台上，依旧是不合格的。”
我说：“周围的人都用体重去衡量自己的身材，不断的追求体重不过百，所以我难免会受到影响，也是一味的想追求体重下降。”
师父很生气：，说：“你已经健身快两年了，你给别人说的时候都说的很好，不要太在意体重，肌肉含量很高的时候，体重依旧不小，但是身材比例却可以很好，怎么到了你自己，反而也掉入关注体重的怪圈呢？
你要知道，当你选择进入健美这个非常小众的行业的时候，也意味着你不能用大众的眼光来评判。你也知道，肌肉含量高的话，运动员的体重依旧不轻，而在圈内，你真正的牛逼，是大肌肉量，还低体脂率。
因为在舞台上，大家只会看你的体型好不好看，肌肉够不够干，而不会去看你的体重轻不轻。如果你的体重只有100斤，但是你的体质率是28%，那么其实意义并不大。
但是如果你的体重是140斤，但是体脂率在20%以下，这才是真的牛逼。”
我开始认真的思考：刷脂和减重是两码事，两个不同的结果当然是需要两个不同的解决方案。而我期望用同一个解决方案来达成不同的结果，这显然是不可能事情。
如果我一味的追求掉重，我通过极端的控制饮食，降低自己的代谢，就可以很快的达到目的。比如：临上台的的充水和脱水，我一周内掉了12斤，但是腹部脂肪还是依旧在的。
所以上舞台的时候身上并没有脱的很干，一对比别的比基尼小姐姐，就发现腹部和臀部是明显的弱项。
而现在是准备的第二场比赛，应该比上一次有所进步，比如：重点应该放在刷脂上，真正的把脂肪刷下去，让自己很干的上舞台。
12月份上台的时候，虽然体重降到了55公斤，也成功的瘦成了纸片人，但是体脂率还是很高，那这次比赛，就要比上次进步一点点么，比如：体脂率降的更低一些。
而如果我的关注点是降低体脂率，就需要按照刷脂的方法来进行，而不是一味的极端饮食，低热量摄入。
刷脂和塑形真的是一门艺术。比如：你不能纯靠节食来达到目标，因为很可能极端的节食还会让脂肪含量飙升，机体肌肉流失，会衰老更快。
所以有效的减脂是要在力量训练的时候，再配合有氧训练，配合各种补剂，在最大限度的保持肌肉量的同时把脂肪含量降低。
师父也很残酷的告诉我，我喜欢的比基尼小姐姐们，都是大肌肉量的小姐姐，而要是我这种反反复复的不良饮食计划，只会让自己好不容易长起来的肌肉通过不良节食又流失了，反反复复，那么我永远达不到我心目中的身材标准。
而如果想要让自己保持长期的低体脂率，通过科学的方法训练加饮食调整是非常非常重要的。
通过力量训练来破坏肌纤维，刺激肌肉再生，再通过少食多餐，来补充肌肉生长所需要的营养，这样才能从根本提高自己的肌肉量，而肌肉量提升，自身的基础代谢率也会提升，这样就能避免多吃就胖的问题。
在生活中，很多女生表面上看着很瘦，但是脂肪含量很高，肌肉含量很低，所以体能很差，身上的肉也是松松垮垮的，并不紧实，这样瘦胖子的身材，也并不好看。
而身材的管理，应该追求的是一种视觉上的匀称美感，而不是一味的较真体重。有些女生腰围只有50多，但是平板身材也没有美感，沙漏型的凹凸有致的身材，都是肌肉量和比例不断雕刻的结果。
毕竟：视觉上的好看才是真的好看呀，外人看你，从来只看体型，而不是看体重的，所以视觉上的体型才是重点，低体脂率才是重点。
其实想想自己55公斤上台的时候，真的瘦的跟营养不良似的，胸围严重缩水，本来没有多少肉量的臀更加扁平，这真的不是我喜欢的状态，我还是喜欢前凸后翘，肌肉量丰富，体脂率低，胸腰臀比绝佳的身材。
而这种极致的身材，也注定需要花更多的精力和时间去慢慢打磨雕琢。雕琢的过程很痛苦，因为需要调整很多不良的生活习惯，比如：保证睡眠，好长肌肉，少吃多餐，大量补充蛋白质，促进肌肉生长......
健身让我深刻感悟到：了解自己真的很难，无论是身体上的了解还是心理上的了解。我也深刻知道，在健美这条路上，我还有很长的一条路还要走。
不过自己也暗暗下定决心，既然要管理好身材，要身材好，又要满足口欲，那么就要做好长期坚持的准备，而“坚持”本身就是一件很难的事情。
不过正是因为难，所以一旦成功以后，很容易就成为了佼佼者。上天对每个人都是公平的，你想要什么，就要付出什么，付出跟收获是成正比的。
So，加油吧，想那么多干啥，干就完了！
网友评论