心怀感恩是快速扭转逆境的捷径。
释迦牟尼总说：让我们充满感激地生活，即便是今日没有学到太多，至少收获些许。哪怕没有任何收获，至少身体健康，哪怕疾病缠身，至少活在人世。
因此，我们需要将感恩铭记于心。
试问：身体健康状况良好的时候，我们会感恩吗？或者只有当身体生病或受伤的时候，才会注意到自己的健康；每天工作时，我们是否也充满了感恩，还是只有在工作遭遇到挫折以后，才体会到它的价值。每当领取薪水的时候，我们是否还会感恩，还是觉得这份薪水来的天经地义？一切都很顺利的时候，我们会对自己所爱的人表达感激之情吗？或者只有在出现问题的时候，才会去讨论自己的亲密关系。驾驶汽车疾驰在路上的我们是否为此而心怀感恩？是不是只有汽车发生抛锚了才意识到它带给你的便利。
每一天你是否心怀感恩的生活，或者理所当然的接受生活带给你的馈赠，心安理得的接受一切，常常会引发牢骚，负面的思想和言语。在抱怨的时候，根据吸引力法则，我们就将会得到更多引发抱怨的事物带入我们的生活。
如果我们只懂得抱怨，对天气、交通、老板、家庭，朋友，亦或是素不相识的陌生人抱怨不止，对排队等候、层出不穷的账单，收入或者花销牢骚满腹的时候， 我们就是一个不懂得感恩的人，一次次的抱怨只会让我们离理想的生活越来越远。
转换频道，用感恩的心态，帮助我们扭转这一趋势。试试下面的方法。
专注于一个我们迫切要解决的问题或者困境，从中找出十个值得感恩的地方。
例如：面对失业的困境，我们可以集中精力进行感恩练习——
1.我很感激，因为我有更多的时间陪伴家人。
2.我很感激，因为我有更多的时间可以整理自己的生活。
3.我很感激，因为过去多年的工作，让我经验丰富。
4.我很感激，因为我只是第一次失业。
5.我很感激，因为每天我都有新的工作岗位等待我去尝试。
6.我很感激，我所拥有的有利于求职和面试的知识和经验。
7.我很感激，因为我身体健康，依然可以工作。
8.我很感激，因为有家人对我的鼓励和支持。
9.我很感激，因为除去工作，我发现我还拥有很多。
10.我很感激，因为失业让我意识到工作对我多么重要，直到现在我才深刻地体悟。
（总结）感谢、感谢、感谢这件事得以完美解决。
…… …… ……
运用正念的吸引力法则，通过感恩练习，周围环境会不断改善。
这样的练习一开始很难，因为我们习惯了抱怨，这时候需要启动补救程序：
当觉知到负面情绪发生时，立刻停止抱怨，并且说：但我必须要说，我真的很感谢，因为……
后记：这是最近跟随一个心理学老师进行的一个冥想训练，对于习惯抱怨的我，完全换了一个思维方向，练习之后会有清新感，记录下来，帮助自己重复练习，给自己一个积极的影响力，期待遇到生命的美好。
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