牙齿，在我们人的一生中扮演着重要角色。从牙齿的生长到脱落也体现着人的身体变化和状态。
一口好的大白牙可以让你充满自信，而犬牙交错的牙齿又令人懊恼，甚至是要人命的牙痛，还有牙齿松动等等。
那么在日常生活中我们可以运用哪一些小技巧来保护自己的牙齿呢？一下将为你介绍。
健康的牙齿，自信而美丽
首先，正常的牙齿颜色是淡淡的米黄色，并非越白越好，因为牙齿表面覆盖着一层牙釉质来保护牙齿，颜色呈现半透明或透明。淡黄色的牙齿表明你的牙釉质钙化程度高，是健康的表现。
其次是牙齿的主要疾病，包括牙龈萎缩，牙周炎(牙龋)，口臭，牙痛，牙结石，磨牙等等，没有一一列出来，列举的这些都是较为常见的。
牙龈萎缩患者，牙缝的牙龈已经退化
牙周病，表现为牙龈萎缩出血，牙齿松动
口臭，影响交流
牙结石(牙垢)
其实以上所说的这些口腔疾病的致病原因都是相辅相成并且相互影响，有时还是同时进行的。
主要是由不注意口腔卫生而引起的，而且大多数也是可以预防的。以下就来讲讲口腔护理的技巧。
1.使用正确的刷牙方式:巴斯刷牙法(水平颤动法)
方法：刷毛端和牙齿--牙龈成45度角而轻度加压，使部分毛端进入牙龈沟，然后作原地前后水平颤动6-8 次，刷上下前牙的舌侧时，可将牙刷头竖起。最后，不要忘了最后牙的远中面，以及咬合面。(资料来源于网络，具体可上网搜索)
切记:不要横着左右刷牙！不要横着左右刷牙！不要横着左右刷牙！
因为长期横着刷很容易将牙齿颈部的表面一层薄薄的釉质刷掉,这层釉质对牙齿有保护作用,长期这样的横着刷会使牙齿呈现出一定的缺损。
2.一天早晚刷牙两次，刷牙时间大约2分钟，饭后食后漱口或者刷牙。因为吃过东西以后，口腔和牙齿内会有食物的残渣残留。长时间没有洗漱掉的话，牙菌斑会附在牙齿表面和牙缝。
早晚上下刷牙两次
3.不吃过冷过热的水和食物，这样会导致牙龈萎缩。请重视牙龈健康，牙龈萎缩是不能逆，也是不可以修复的。
牙龈萎缩伴随着牙结石
4.少吃或者不吃甜食和碳酸饮料或者在吃过甜食之后及时刷牙漱口。饮料中的酸和糖会侵蚀牙釉质。
大家可以观察到小孩子会蛀牙，因为小孩子喜欢吃甜食还有一些糖制品，加上没有注意口腔卫生，所以多会蛀牙。
碳酸饮料侵蚀牙釉质
5.定期使用牙线和漱口水
对于大部分中国人来说，牙线还是很陌生的，国人较为常用的是牙签，但是对于外国是非常常见的了。
牙线的好处就是可以帮你清洁刷牙刷不到的牙缝，
相关阅读
网友评论