最近参加了一个线上非暴力沟通训练课程，坚持在写感恩日记，践行NVC（非暴力沟通），在老师的引导下，我从四个纬度，循循渐进，慢慢地提高自己对生活的感知力，提高个人对人、事、物的觉察力，增强生活幸福感。
首先，分享一下，我Day4的感恩日记:
【感恩对象】男朋友和前项目同事十六
【我所遇–具体事件】1.早上醒来，就接收到男朋友的早安问候，他知道我每天都需要挤地铁，都会主动关心我是否有受伤等，中午提醒我吃午饭和进行午休，晚上预留半个小时一起分享今天的所见所闻，去商量如果度过周末等问题。
2.我离开前项目近半年，与前同事有一定感情，偶尔会微信群聊天，因为疫情等原因，离开后未相聚。刚得知一名相处得比较好的同事离职了，十六花了10个小时制作了一本手账纪念册，特意留一页给我并帮忙代写，晚上与她视频，没有任何尴尬不自然，一起回忆了以往共同经历过的事情，分享了各自近期的故事，互相加油打气，甚至讨论了关于未来规划问题。
【我所感】今天在与男朋友、前同事十六相处的过程中，感受到了温暖、惊喜、满足和充实，是比较愉快的一天。
【内在需求】爱与被爱、陪伴、归属感、情感交流、参与、支持等。
在坚持写感恩日日记的时候，我发现自己已经保持习惯，每天花几分钟回顾一天的生活，回顾自己接触的人、做过的事情、看到的事物等等，我比之前更加留意生活小细节了，同时明白了自己生活中的一切都有存在的意义，慢慢地发现生活的美好，知道自己拥有很多，并学着去感恩拥有的一切。比如我关注到自己享受男朋友的关心问候，但他的关心与问候以往我可能会觉得理所当然，我现在才开始觉察这一些并不是理所当然，我应该感恩与珍惜，学会更好的回应。
感恩日记真的是有力量的，坚持下来，会让你有发现的眼光，有充实的内心，生活幸福感也会提高。
坚持每天进行回顾，记录生活美好，去发现、去感恩、去表达需求、去了解自己，更好地掌握幸福生活的秘诀吧！
感恩遇见所有，谢谢您们带给我的力量。
向阳而生
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