吞青蛙的五个步骤什么是吞青蛙？
找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。所以，如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。
01 明确你的“三只大青蛙”每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。什么是最重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。
02 先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”我们所说的“又大又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上投入你20%的时间。
03 每天保护自己的青蛙时间番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一般时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。
04 把“3的法则”应用到你的整个生活这也是史蒂芬·柯维所说“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更加强大的效果。同时也是
“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急的”高杠杆活动组织时间。
05 创建并严格遵守每天的“待办事项清单”一项著名的研究，重点考察了世界上最成功的的一批人，探寻他们高效率的秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办事项清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。
【I：用自己的话重述原文片段】(what) 先和大家分享一下关于“青蛙”的概念。这个概念来自于博恩.崔西关于高效时间管理法则的一本书，书的名字叫《吃掉那只青蛙》。书中提到：曾经有一句谚语是：如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就会欣喜地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这个更糟糕的事情了。这只“青蛙”就意味着你最艰巨、最重要的任务。吃掉你的“青蛙”也可能会对你目前的生活产生最大的积极影响。所以用“青蛙”来代表每天需要做的最重要的事情，也就意味着如果你每天早晨第一件事就是做掉最重要的事情，那么今天没有什么事情可以难倒你了。
(Why) 我们每天都会有一堆事情要做，如果总是选择先做简单的事，把难啃的骨头留着最后啃，可是当一天结束的时候，会发现自己最重要的事情却没有做完，这种感觉是非常不爽和后悔，有时还会让自己陷入一种焦虑状态。所以，这个片段就是要帮助我们设定每天最重要的三件事，也就是要吃掉的三只青蛙，然后在自己效率最高、状态最好的时间段，一一完成它们。
(How)第一点， 明确你的“三只大青蛙”。也就是确定自己每天最重要的三件事。这是行动的第一步；第二点，先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”。这是行动的第二步，也就是先做最重要的、最困难的事情；第三点，每天保护自己的青蛙时间。这个大家会有疑问，这属于行动的步骤吗？……其实第三点讲述的内容不是行动步骤，它可以称之为原则，或者说自己对待青蛙的态度，那就是要找到最适合自己的吞青蛙时间，也就是说找到自己做事效率最高的时间段。当你找到它之后，要注意每天保护自己的青蛙时间，这就意味着你必须对一切浪费时间的事情说“不”，比如各种打扰、不必要的电话、会议和其他事情；（when）第四点，把“3的法则”应用到你的整个生活。这一点看起来也不太像是行动步骤，它可以说更像是“使用场合”。对于片段中提到的史蒂芬·柯维，就是《高效能人士的七个习惯》的作者，史蒂芬·柯维是美国著名的管理学家，他提出了时间管理的四象限，史蒂芬先生倡导我们应该围绕着“重要，但不紧急的”事情组织自己的活动，因此，我们可以每天给自己列三只青蛙，每周列三只青蛙，每年列三只青蛙，把“3的法则”应用到日常生活和工作中去，专注于完成那些重要但不紧急的事情；
（Where）第五点，创建并严格遵守每天的“待办事项清单”。这一点又回到了行动步骤中，也就是说，你需要每天列出自己的“待办事项清单”，尤其是写下自己当天要吃掉的三只青蛙，然后认真执行并及时回顾。这样每天都有回顾和计划的做事，对你的职业生涯和个人生活都有重要的意义。最后总结一下片段的行动步骤，一，确定每天要吃掉的三只青蛙，也就是要做的三件最重要的事情，二，将这三件事写在“待办事项清单”里，三，先做最困难的、最重要的那件事。同时呢，也要记住两个原则，一是记住保护自己的青蛙时间，二是多做重要但不紧急的事情。
【A1：描述自己的相关经验】
因为疫情减少出门原因，我这几个月在家明显懈怠了很多，整天就是睡觉、看小说、刷手机，体重暴增，整个人状态都是飘忽不定的，明明很多事需要做，却又分不清主次或者干脆往后拖，最后结果是既没做成任何事还白白浪费时间了，关键心里还轻松不起来。
反思:
1.我有列出自己的清单，只是清单没有主次之分，而且没有每天都重新整理、重新制定，导致清单形式化。
2.从来都是先选择简单的事做，最重要的问题放在最后，往往因此而放弃完成，日复一日的推托，心理压力倍增。
3.早晨七点前和21点临睡前是我的最佳学习阶段，效率最高的时候，可结果因目标不明确，往往荒废了最好的时间做最烂的事。
4.没有将自己的时间管理好好的运用到生活中，一屋不扫，何以扫天下，经常是最简单的清扫整理都懒得做，环境不佳，做啥事都没精神。
5.没有严格按照代办清单做事，心理上不重视清单内容，无惩罚措施所以无所谓。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标:今天列出自己未来一个月的清单计划，每天晚上睡前至少完成当天三项最重要的清单。
行动:
1.确定自己目前最重要的三件事是完成RIA便签作业、辅导孩子作业、升华自己。
2.在滴答清单APP列出一个月清单计划，每天睡前整理并修改制定第二天计划。
3.按照清单的优先等级进行完成，每天5:30前起床，23:00睡觉，将自己清晨一小时和睡前两小时作为高效率时间段，用于完成最重要清单。
4.将清单计划融入生活，规律自己的作息时间，改变生活状态。
5.制定奖惩措施，每天完成最重要清单及其他三项以上清单内容，奖励周末休息一天；未完成目标，惩罚自己一个周下午三点后不食任何东西。
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