亲密关系

前  言

【梦溪读书会】你好，这期音频为你解读的是《亲密关系》，副标题是如何穿透自我障碍，用爱酿造幸福秘方。这本书的中文版大约80万字，我会用大约10分钟的时间，为你讲述书中精髓：如何建立更加美满和幸福的亲密关系。

你怀疑过自己吗？你喜欢现在的自己吗?

如果你也曾为了亲密关系中的依恋、理解、嫉妒、伴侣选择等烦心事苦恼；

如果你也渴望建立永恒真挚的亲密关系；

那么这本书相信可以为你带来新的启发。这是一本关于爱情、婚姻、友情的心理学著作。作者是加拿大心理学家克里斯多福·孟。他的这本《亲密关系》自1999年发行以来，已经再版了6版，并持续16年为畅销书经典，被誉为“通往灵魂的桥梁”。

这本书每一章节，基本都以一个浅显易懂的名言或格言开篇，再以提出问题、解决问题，的方式呈现，最后还要有一个小练习。几十万字的心理学著作读着也并不难懂。好了，现在就让我们来看看这本书的精彩内容吧。我将分五个部分给大家讲解：

这本书主要分为五个部分。开篇讲述了亲密关系的本质，接着提出了什么是月晕现象，并由月晕现象引出幻灭和内省阶段，最后是启示阶段。

1.亲密关系的本质

首先让我们来了解一下亲密关系的本质。它建立在情绪需求上的亲密关系，从幼时构筑的梦中情人蓝图，随着年龄的增长，梦中情人的蓝图变得越来越复杂，你的期望也越来越高的一个过程。

举个例子：在我们童年的时候，曾经发生的一件让自己很受挫事件。比如考试考了倒数，打碎了一个杯子被父母责备。这些看似不经意的小事，它会慢慢影响我们成年后的个性，并反映在我们的亲密关系里。这便是基因和后天环境对一个人个性的影响和塑造。

好了，现在你还会忽视过往经历对一个人的影响吗？如果你曾经有一些不愉快的经历，那也不要担心，因为我们即将探讨到“月晕现象”。

2.月晕现象

关于月晕现象，克里斯多福说：它是在亲密关系中的两个人，一开始逐步吸引，然后再一步步碰撞出浪漫的火花的过程。两性关系中，这也是我们为什么会被另一个人吸引的原因。

月晕现象包含了“吸引磁场”和“期望与需求”两部分。

（1）关于吸引磁场。有一个例子说：有个男孩爱上一个女孩，为了打动姑娘，男孩给女孩写了1001封情书，希望姑娘嫁给他。

结果姑娘真的嫁了，只是新郎不是他，而是那个每天为他们送信的邮递员。

为什么呢？原因很简单，就是吸引磁场原则，我们会不由自主的对每天见面的人产生好感。

（2）过了吸引期，就是期望与需求期。亲密关系人，我们对一个人感到失望、愤怒，一定是因为对方没有满足我们的需求，我们需要别人来爱我们，而试着通过各种努力让伴侣“变的更好”。

如果我们执着于期望与要求，那么我们就会因为期望得不到满足而失落，甚至愤恨。如果你也有过这种感觉，那么我们已经由月晕现象，进入到了亲密关系的第二阶段——幻灭阶段。

3.幻灭阶段

什么是幻灭？曾经喜欢的一个人，和你做了一个约定之后，突然消失了；老板答应给你加薪，却突然食言了。这就是期待幻灭。

幻灭包含了：引起注意，权利斗争、报复心理、权利放逐和愤怒情绪5个部分。

当两性间走的越来越近的时候，彼此的缺点就会不断浮现，甚至会被不断放大。你开始对对方充满期待，希望、甚至强迫对方改变某些生活习惯。比如说：说话方式、睡觉时间、穿衣习惯等等。这样的被动要求会让对方感到越来越痛苦，进而产生争吵、受挫和迷茫。

这就是情感幻灭的过程。在经历了幻灭阶段后。矛盾双方的痛苦就会浮出水面，彼此开始思考互相怪罪的原因。

这时候我们就走到了内省阶段。

4、内省阶段

内省会让你有更深的洞察力，去觉察到矛盾的根源，让你揭开痛苦的面纱。那么我们该如何做到内省呢？

首先，把想说的话说出来。千万不要陷入“冷战”，那种想要依靠伴侣之间可以“心有灵犀“的想法”，当心会让你们的感情越走越远哦。

其次，直面痛苦。举个例子：领导今天心情不好，早上你来到办公室，刚一坐下来，领导就火急火燎地走进来，劈头盖脸就问你：“昨天让你写的材料怎么还不交过来？”。而事实是，这个文件明明是你昨天下班前才拿到手的，面对领导的突然发难，在解释完原因任毫无结果后，你觉得很痛苦，你甚至怀疑自己为什么要进这家公司，遇见这样一个领导！

最后，你平复心态去接受了这个事件，并在当天把材料写好送过去。因为你的完成时间及时，且质量又高，结果被领导表扬了一番。

事情是不是出现了急剧的转峰？这就是直面痛苦的积极反馈。如果你经历痛苦后，依然还在积极面对，那么恭喜你，向关系内省成功地迈出了第一步。

然后是享受孤独。当我们处在对自身需要，情感需求以及生活态度的理解中时，就会需要独处。积极地看待孤独，可以加强我们爱他人的能力。书中有一句话：学会享受孤独是每个人的必修课。

最后是觉知你的情绪。对于亲密关系，我们首先需要去内省自己的情绪。过去的创伤如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法，但如果我们用健康的方式把伤痛处理好，我们的信念也会随之改变。这个过程便是觉知你的情绪。

比如：两个生你气的人骂你是混蛋，一个是你的店员，一个你的配偶，哪一个更伤人？在亲密关系里，你会经常感到，你的伴侣比起世界上任何一个人都能更快的激怒你，使你感到难受。其实，当你察觉到这些的时候，说明你已经注意到你的情绪了。因此，对于亲密关系，我们首先需要去内省自己的情绪。

现在，我们已经接近到本书的末尾了。对于亲密关系，作者给出了一些中肯的建议：

5.启示阶段

首先是精准的表达。在和伴侣沟通的时候，采用行为描述的方式表达，而不是用负面情绪，或着攻击对方的方式。这样能把谈话重点集中在某个具体行为上，而行为表达的方式，比情绪攻击更易于让人接受。

其次是积极倾听。在我们与别人的沟通中，我们要经常提醒自己两件事情：一是要准确地理解对方话语所表达的意思；二是要向对方传达关注和理解，让他知道我们对他的话是在意的。

最后是放手期待。开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。失望只有两种可能：选错了人，或是怀有不该有的期待。如果你不喜欢现在亲密关系的状态，你只需放下期待，去寻求和谐就可以了。那么两人都可以重新寻觅更适合自己的亲密关系。

总   结

说到这儿呢，这本书的内容基本已经讲完了，下面我们一起来总结一下：

首先，我们说了亲密关系的本质是什么 ？真正的亲密关系是指经由月晕、幻灭、内省、启示而进入的灵魂关系。

其次，我们说了亲密关系经历的几个阶段。月晕现象、幻灭阶段、内省阶段、启示阶段。在内省和启示阶段作者给出了几个建议，内省阶段：首先是把想说的话说出来；其次是直面痛苦；然后是享受孤独；最后是觉知你的情绪。

启示阶段：首先是精准的表达；其次是积极倾听；最后是放手期待。

以上就是我们《亲密关系》这本书的主要内容，期待大家可以通过学习和实践，掌握这些方法，真正的欣赏、宽恕和接受对方；拥有一份幸福、满意的亲密关系。

我是梦溪花开。

读书、写字、摄影和绘画。

愿做一名发现美的善良人。

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