2015年前我还是一个95kg的胖子,70后的我每次在单位体检时都会查出一大堆脂肪肝,高血脂症等与肥胖有关问题……身体年龄差不多到达了55岁的状态。
2015年一月体检报告出来后的某一天望着脑满肥肠臃肿的自己,我做出了人生第N次的决定—减肥(以前说了N次每次都是失败告终)。
刚开始还是按之前的老套路出牌,管住嘴迈开腿。去健身房办了一张2年的卡,先办两年怕自己半路又一次放弃。就这样每周一,两次去健身房做一些快走➕简单器械的运动1小时,我开始动起来了…这种状态一直过了一年,体重也比之前下降8KG的样子。作为吃货的自己周末还是会管不住自己大餐一顿,总想着反正我现在在运动可以多吃点会消耗的。身体虽说有一点变化但是效果不是那么明显。
运动助你更健康以上是我2016年6月的体脂报告,体重下降的比较明显但是还是感觉可以再进一步……
我知道这不是单纯的管住嘴迈开腿可以做到的,我必须改变自己的运动方式。一种系统的持续的饮食➕运动方式,变成每天习惯去做这些事情。我开始了跑步
虽说之前一直会在跑步机上快走,但是真的跑起来便力不从心气喘吁吁。慢慢的从开始的2KM到后来的5KM,15KM,20KM,半马…
2017年6月加入幸福玩家运动团,开始打卡。在大家的互相激励下,单调的运动不在变得枯燥。在最近的几个月内每周坚持4次左右的锻炼,让我看到了更好更健康的自己。
运动助你更健康现在的运动每个阶段需要有一个小目标但不会强迫自己,也不追求在跑步中的速度……没有运动伤害,每天都能健康的运动就是一种幸福
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