1.停止自责。你也许没有注意到，你心里住着一个自己的差评师，“我真笨，我真没用，我好丑，粗心、愚蠢、不配、活该”等等。想一想，你有没有这样骂过自己，或者经常这样骂自己。你本身已经因为遭遇到的人、事儿受到了伤害，你接住了这只箭，又反过来扎向自己。亲，我们都是凡人，这世界上没有完美，即使是令人敬仰的领袖，也有力所不逮的地方。所以，接纳自己的不完美，世界本来就是这个样子。然后，看到自己的独特之处，我相信你一定有，你也知道你一定有。当然我们也不能够做到立刻就不再自责了，所以，当自责的念头生气，不要苛责自己，你就看着它。
2.滋养自己的心。不要因为自己消极过、痛苦过、悲伤过，你就厌恶自己。看到我们在消极、痛苦、悲伤当中的坚持和不容易以及从中得到的成长。抛弃犯错的感觉，拾起契机的感觉，它们最终都成为了我们的垫脚石。想想历经磨砺我们得到的那些东西。是的，你会害怕、恐惧，会焦虑，人人都会这样，站稳脚跟，坐稳屁股，闭上眼睛，深呼吸，把这些紧张释放出去。心里是你的根基，好好的呵护和滋养它，你就有力量支撑起生命的大厦。
3.承认缺爱这件事情。是的，你、我、他，我们就是缺爱，接受它，不对抗它，但是不要去证明它，而是去填补它。不要往自己的旧伤口上插刀子，保持自己，这不是你的错，父母不是不爱，是错爱，我们自己来填补它，我们最知道自己想要的是什么。
4.降低期待。降低对他人的期待，也降低对自己的期待，安于当下。此时此刻，心能够稳稳的就好，不要试图往外抓，对方满足不了你，就像你满足不了他人。不要太在意他人的评价，只有你不在意，就是聊等于无。你多去关注自己的感受，学会爱自己，才会体会到他人的爱。
5.与往事干杯。过去的只是经历，每一刻你都可以是崭新的自己，只要你能看到自己的闪光点，你就能够闪闪发光。
6.爱自己的缺点。缺点也是自己的一部分，就像刺是玫瑰和枣树的一部分，接受它们，爱它们，它们就会成为你的特点，甚至是武器。
7.爱他人。爱他人其实很简单，就是保持界限感，让他们去做自己想做的事情。
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