01
前阵子因为某些事情，内心各种纠结、难受。于是我一直用零极限清理清理清理。
清理了好久，我想：“怎么怎么清都好不了呢？！”
这个想法一出来，我就发现我在抗拒，我清理不是为了归零，而是为了清理掉胸口中那股让我难受的能量，为了让自己开心起来。
于是我就放松，不清理了，看着那股能量，感受着那股能量。
就在那一瞬间，我从各种情绪中解脱了。
“好久没用黄庭禅的方法啦。”我想。
这件事情过后，我发了条朋友圈：
当我不带评判的看着我胸口中的那股情绪的时候，我对外界的各种评判就消失了，然后我发现，让我难受的，真的不是这件事、这个人如何如何，而是我内在那股翻滚的情绪能量。
而当我看着那股情绪能量，我也能看清这背后的模式。随着不断清晰的觉察，我便明白，这一切都是我自己的事，与外界的任何人任何事通通无关。
我的埋怨和指责，全都是逃避罢了，逃避面对黑暗、逃避面对自己、逃避解决问题。
昨天我看到一句话说：“要处理好自己与尤尼西皮里（内在小孩）的关系。”
是啊，让自己内在和谐是第一，也是根本。
02
这两天又开始失眠。
前天晚上三点多睡，昨天晚上五点多睡。
晚上一失眠，各种情绪就会没缘由的涌来，脑子也会东想西想各种转，根本控制不住，创意和想象力真是发挥到极致了要。
然后我就一直想让自己情绪平静下来啊，让自己别再乱想啦，让自己赶紧睡觉啊。
可是吧，越控制越神经紧张最后就越持续。
眼看着从一点多熬熬熬熬到五点多，我真的也就放弃挣扎了，起床走动走动，翻翻书，刷刷手机，又躺回床上了。
这次我不再控制了。
“反正也快天亮了，再瘫一会儿，等下去跑步好了。”我想。
于是我放松了下来，身体的各种紧绷慢慢的消失了，然后我开始感受到刚刚让我焦虑、害怕、难过的那些情绪能量在我身体里流动了起来。
我呈大字型趟床上，想：“来吧，我接纳所有的能量进入我的身体；流动吧，我允许所有的能量在我身体里流动。”
我当时有一种置身于浩瀚宇宙中的感觉，所有的东西都流向我，所有的东西又都从我身体里流走。
我们人就是宇宙的管道，既然是管道，自然有各种能量流入流出。
那我们就放轻松好了，允许各种不同“味道”能量流入、流动，最后流出。
乖乖的，不做任何控制。
20180315 M.
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