升了

下午5:54分，啊啵助教公布了一份名单，并@我，恭喜我瑜伽升级成功。

好几个熟悉的名字。

这一年多来，在瑜伽群里安分守己，故步自封，如果不是踏进“仙女班”进修，永远不知道自己一直有这么多体式问题需要改进。

“要进步，就拍个视频上传看看。”这是助教，班班说的最多的一句话，无视也越来越频繁。群里都是陌生人，动作不优雅，发视频实在需要胆量，况且自己做的体式自己还不清楚好坏吗？

每期结束，除了第一期，虽然之后次次全勤，但结束前助教发的升级内容，我是一次都没参加。

原因无他，不敢挑战，没有信心。很多体式我听都没听说过，更不要说尝试了，里面的四柱，下犬，前屈等动作却是每次升级的必考内容。

因核心力量不够，手臂力量不足，四柱成为我跨不过去的一道坎。进入“仙女群”，看姐姐妹妹们一个个漂亮有力的四柱，我除了羡慕还是羡慕。

第一期“仙女班”加强了初级的各个基础体式。一期结束后，我把拜日A提上了第二期的目标，因为里面包含了上面我提到的几个升级必备体式，当然那会儿还没有升级的念头，只是觉得能串联瑜伽的仙女都是美美的，我也想挑战挑战，此趁着两期的空档提前开始了练习。

一开始的串联惨不忍睹，动作记不住，手脚不协调，呼吸不顺畅，体式不到位……种种问题如雨后春笋般冒出。

我唯一能做的就是死磕，看着4E班助教何海燕的视频不停模仿（一期下来，收藏了很多优秀老师的瑜伽视频）。等身体的柔软性打开了，拍视频记录下来，所有的不足与缺点在镜头下一览无遗。通过一期的训练与老师点评，很多体式自己都能找到不足并改进了。当然拍视频找班班指点已成了每日的必修课，能进步露个脸算什么？

一期40天，两期80天，抖音记录了我成长历程，渐渐地，四柱时手臂能支撑起整个身体，下犬时脚后跟能碰到地面，一切都在往越来越流畅的方向发展。中途我又加入了拜日B，并坚持每天5-10次的拜日。

由第一期的次次指正，到第二期的偶然表扬，瑜伽的进步如高速上飞奔。

临近期末，助教发了升级视频，竟然不那么害怕抵触，第一次蠢蠢欲动地想挑战试试。

这一次的升级内容说难不难，说简单也不简单。它是拜日AB的结合版，但添加了一些初级体式，加功夫体式，完美组合完成升级版。

时间短暂，只有三四天时间。早起，睡前，一有空，就对着视频模仿。因为相似，5分钟的视频几次就记住了，剩下的就是不断打磨，加工细节。

二期的进修让我深深明白，关键时刻需要班班助教的指点才能有大的起色。

6月29日晚十点多，第一个连贯成品出来。我被助教阿波拉到一个名为“一家人”的群，专门帮升级的学员指点，改进的。由于太晚，班主任狮宝宝提议第二天再评。

6月30日，起了个大早，一次次跟着视频练习，心中一个信念：做不到精准优美也要做到熟练连贯，选择了就尽量做到最好。五六个视频再挑一个满意的发群里，自我感觉比前一晚又进步了，流畅了很多。

上午9点多，终于等到狮宝宝的评价，犀利直接，每个体式或多或少都指出了问题：跨度不够，垂直不到位，后腿力量不足，前屈拱背厉害……

原先的信心有些被打击，这么多问题，升级的动力有些松动，放弃吧，这个念头开始萌芽。

之后陆陆续续有学员发上视频，狮宝宝都是一针见血，毫不留情地指出。

原来大家的毛病都差不多，之前都是一个一个体式单独练习，现在需要把体式串联，对初级的我们本身就是一个难点，再加掐时掐点，不足4分30秒，超过5分的视频直接淘汰，给升级又添一道门槛。

继续走下去试试，我这么安慰自己。晚上继续抠到11点多，暗叹有多久没有为一个目标这么努力奋进了，有目标的生活才不会一汪死水。

1号交视频的日子，抽早晚的时间继续改进摸索，其实进步也在一个瞬间，一个转折。助教阿波的点评指导性也很强，他针对我的薄弱环节完美地进行了改进，一整套的视频看上去优美了很多……

等待的几天竟然有隐隐期待，升了吗？成功了没？班班说：努力过，结局怎么样已没有那么重要。怎会不懂，短短3天，一次次的不停挑战才是我们的蜕变与升华。

最后，借用丁丁营长的一句话与瑜伽爱好者共勉：瑜伽并不复杂，瑜伽也不高深，瑜伽简单到只需要一个字：那就是“练”，只要练习，你的光芒将会永远闪耀。

这就是瑜伽！