我正在学习的干货

写文章的好处就是能够快速榨干你的干货，我们以为我们懂得很多，其实可能只是皮毛，不信你把你觉得重要的事用文章写出来看你能写多少！下面来看我正在学习的内容！

内容就是学习了逆境这本书的笔记！

逆商是应对逆境的能力！

逆境来的时候，怎么看待逆境，怎么处理逆境！

看待逆境：1、提醒自己逆境来了：比如哇哦逆境来了，又是一个锻炼我的机会！2、归因理论，要用暂时的，有限的，外在的归因方法！

处理逆境：1、掌控感，担当力，影响力，持续性，把能做的事写出来去做！

逆商是一套工具，是哲学，是改善方法！

人分三种，1、放弃者，他们觉得我就这样，安逸就好！

2、扎营者、他们努力过，获得了一些地位以后就不在努力了！

3、攀登者，他不是为了社会地位和头衔生活的，就像拳王阿里他是冠军，就算退休了不打拳依然再给社会做贡献！

攀登者，知道自己为什么而活，就算生活的苦难有再多依然可以活的很好！

逆境悖论，在任何一种情况之下，攀登者的数量和逆境的困难程度成反比，就是逆境越厉害攀登者的人数就越少！

看怎么才能成为攀登者，三层逆境，1、社会逆境，比如社会都在追求钱，买房买车，等等……这些会给你造成压力！

2、职场的逆境，比如失业，人工智能入侵！

3、个人的逆境，身体慢慢不好，家庭负担，能力跟不上，心态变化！

面临逆境的时候小心4条岔道！

1、攀登者变成扎营者，提醒自己别变成扎营者！

2、科技万能，遇到问题靠科技而不是当下解决！

3、打鸡血，

4、走上无助和无望的循环，你觉得一个事无助然后到无望，这是心灵癌症！

逆商是怎么解决这4个问题的！有三大支柱，

1、认知心理学，你要改变心理状况不是改变外在的事物，而是改变你对这件事的看法，改变认知才能改变压力状况！避免习得性无助，因为习得性无助会让你没有掌控感，没有掌控感你才会经常发飙说这不怪我！

2、归因理论，当你给自己的归因是，永久的，普遍的，个人的归因方法的时候，你就很容易变得悲观，

要做，暂时性的，有限的，外在的归因方法，

3、健康心论，软弱来应对逆境的时候会出现抑郁！身体都会变坏！

3、脑科学，学东西是大脑皮层在发亮，学会了就不亮了，所以改变就是调动大脑皮层去刻意的学习，等学会了他就回归潜意识，变成习惯了！

测量逆商有4个纬度！

1、掌控感，就是这件事你有没有掌控感，如果没有掌控感逆商就低！

2、担当力，就是这些事我能做些什么？

3，影响度，就是这个不好的事的影响度有多大，能让我完蛋吗？

4、持续性，就是这个逆境能持续多长时间，

用这4个角度思考面对逆商的反应的时候，你就从潜意识上升到了脑皮层！

工具，怎么提高自己的逆商！

L，倾听逆境反应，一个疯子说你是废物你不会在乎，但你自己每天在潜意识说自己是废物你就当真，自己催眠自己的时候会以为一切是真的，要提醒自己疯子是不是又出来了，要在生活中发现逆境然后大声的喊出来，比如像唐老鸭这样说，哇哦这样的声音，提醒自己逆境来了，又有一个训练逆境的机会了！改变的第一步是觉知，也就是发现逆境！

倾听什么呢？就是问自己还有没有在掌控，担当力，这些事我能做些什么，这个事影响有那么大吗？会影响多长时间呢！

2、e探究自己对结果的担当，能够担当的只有自己，

3、分析证据，1、这个局面是不是已经无法掌控了，

2、这个事会影响其他那些方面，

3、这个困难会持续很久吗，

4、遇到逆境，做点事，漏斗法，把能做的事列出来，一步一步漏到最后把时间地点都列出来，这个时候行动就出来了，一个人最有力量的时候就是找到工具的时候知道下一步怎么做，克服逆境一定要做事，

停止灾难化受害者心态，1、分心法，当你想到特别多不好的事情的时候，立刻拍一下桌子阻断，转型注意力，玩个游戏，还有就是运动

2、1重塑法，重新回归到关注目标上，想想你的初心，

2渺小化，去到一个能让你感到很渺小的地方看看，

3帮助他人！

提高他人的逆商！方法是问他，问什么呢？这件事没有掌控力了，这件事谁能为他负责，这件事影响度有多大，能持续多久！