高效能人士都是多多关注影响圈，即自己能够影响控制的事情上，把力用在刀刃上；任何一个人把注意力过多放在关注圈，即没办法控制和影响的事情，都会产生焦虑恐慌和无力感
比如，此次疫情，不用过多的把注意力放在这事身上，知道就好了，做好自己能做好的事情，因为注意力等于情绪，情绪真的很重要，过多放在关注圈上就容易恐慌和焦虑
人和动物的区别就是，我们可以掌握自己的注意力，可以通过努力，不断不断不断刻意练习，重塑自己，学习是在学会一切之后开始的
就像一稼老师的妈妈经常发信息给一稼关于各种疫情的恐慌信息，其实初衷是关心女儿，但这做的事和最终的目标“希望女儿在美国能够安全”没有关系，知道这个疫情的大背景，适当进行提醒就可以了
危机很多时候等于机遇，在各种危机关头时，都能保持平和的心态，并且找到突破的点，这和注意力有很大关系，即多关注影响圈，做好自己能做的，把危机转化成机遇
赚钱最好的机会是熊市而不是牛市，大多数钱在低价买进时就把钱赚好了
精力管理和情绪有非常大的关系，一个人如果吃好睡好运动好，但注意力却整天放在关注圈，自己没办法影响和控制的事情上，内耗很大，精力很难特别好，因为大脑和负面情绪也很消耗精力。
比如说错话时，不要一直把注意力放在我怎么会这么说，他们会怎么想我，而是立即把注意力收回来，放在当下局面能够做好的事情上，时刻留意自己的注意力是否和目标相关，哪怕可以影响和掌握的事情不多，做好影响圈，多多少少会有掌控力和稳定感
不要活的和小动物一样，外界一刺激就反应；例如：公众号&媒体取个夸张的标题就被刺激了，因为媒体都是靠流量来赚钱的，有些事情知道就好了，无谓的事情不用给到太多的注意力，这样就不会影响我们的情绪
有些无能为力的事情就不要管了，比如：生老病死、股票大跌、疫情爆发等，做好自己能够影响和控制的事情就行
很多事情放不下是人之常情，放下了就真的是牛逼
【答疑】
Q1：
1. 有多少资源，做多少事情，资源最大化做事情，不要逼死自己；
2. 利用碎片时间，先完成，再完美，做比不做好，这就需要“意识”提前，真正意识到这件事对自己来说有多重要
3. “完美主义”没什么好处，它是一种抓小放大的偏执；做比不做好，“最重要的事情”是先去做了再说，而不是一下子要求做到完美；“抓大放小”的做重要的事情，重要的事情再配合“高标准“的精英主义，就很棒
Q2：
1. 身体不好时，很难状态会好，这种情况下情绪和精力都会受影响
2. 人不舒服的时候，更需要的是学会休息
3. 有些事情发生后，没办法控制影响，就控制它的成因，从根本上解决问题减轻影响
Q3:
1. 要事第一，懂得取舍；很多时候，布局就决定胜利了
2. 人的很多焦虑不是来自于这件事能否做成，而是给自己的时间太少了，以自己的意志力为转移，违反了自然规律，所以才感到焦虑f
3. “成功”是基于“成功”的，情愿目标低一点小一点，一点点给自己信心
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