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人不是机器，有情绪是非常正常的事，快乐，悲伤，愤怒，焦虑，恐惧……每一种情绪都有它存在的合理性和意义，情绪有积极和消极的属性之分，但不应该用好和坏来做价值判断，对“好”情绪敞开大门，把“坏”情绪拒之门外。
就拿我们现在的无可避免的“焦虑”情绪来说， 焦虑让人感到压力和不安，却也保护了我们的生存和发展，那些不焦虑的物种早就在进化途中被淘汰了啊！
所以有情绪不是坏东西，处理不好情绪才是噩梦的开始，乐极生悲，物极必反嘛！
昨天分享了一个我在尝试的不错的情绪调节tips：书写情绪日记，今天继续来分享几个说起来很容易，做起来却有点难的生活小事：稳定作息。
说起来好简单，就是让你早睡早起，不要做熬夜党，但在今天被视频和直播围绕的我们来说，想做到却很难很难。
说到“早睡”，不如就尝试一下以下几个我想到的可行动指南：
①临睡前1小时，远离手机，不把手机带进卧室带上床。选择在床上看书或者听平缓的轻音乐、白噪音或者做睡前冥想、睡前瑜伽。
②睡前泡脚或者喝牛奶助眠。
③睡前列举第二天的行动清单，采用咖啡冥想将第二天顺利的一天情景演绎一遍，给自己积极暗示，心情愉悦而充满憧憬地入眠。
说到“早起”，曾在《曾国藩传》中看到曾国藩为将自己从一个笨人变成有硬本领的人坚持早起，秀才考6次都落榜了又何妨？依旧没有阻碍曾国藩人生后半场在商场的叱咤风云啊！
难道他的人生比平常人更长吗？并不，可以用把曾国藩作为自我导师的张萌萌姐的一句话回答——早起，你将活出比别人多半天的精彩！再继续深入：早起不重要，早起做什么才最重要，叫醒我们的不应该是闹钟，应该是梦想啊！
由于最近我的情绪状态不佳，不想读书不想直播，我选择将我的的早起目标就是健康，跟着某老师的直播做头疗、耳疗、皮肤护理。就像2018年我初到医院上班的抑郁状态一样，我选择运动，至今坚持了将近4年，我的身体状态是健康而不臃肿的，所以当情绪低落的时候，为身体付出时间付出行动和精力总没错的啊！
早睡，拥有更美丽的明天！
早起，拥有更美好的自己！
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