摘抄

如果你不愿意换工作，你可以换工作的方法。给自己营造一个低工作压力的环境，比如在桌上可以摆一些花、香氛，降低自己的压力。在工作之前做一下短暂的冥想，因为集中注意力以后工作压力会小，如果分散注意力（比如这儿叫你、那边要开会、这边要交一个报告、那边要填报销单），那你这一天会过得很累，而且效率很低。所以，冥想、集中注意力能够更有效地工作。让自己慢下来，反而能够做更多的事。然后工作的过程当中，时不时地停下来，出去走一走，体会“我到家了”这样的感受。同时用上一章所讲的改善人际关系的方法，去改变你和团队其他人的人际关系，这都能够有效地降低你的工作压力。