如何远离手机 - 草稿

  焦点21期2019年6月18日 坚持读书打卡第1000天 

如何远离手机

智能手机抢夺时间每天3小时，影响长期幸福。 我们如何远离行为上瘾:

第一个方法，用新的习惯代替旧的习惯

要想真正克服上瘾行为，关键在于建立一种新的习惯去代替过去的上瘾行为。

习惯是由三个部分构成的。分别是线索、惯例和奖励。线索是指引起行为的东西，惯例是指行为本身，而奖励就是这种行为给自己带来的回报。克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时，保留线索和奖励。

第二种方法，构建一个远离诱惑的环境

这种方法的原则就是，身边包围着诱惑，你就会受到诱惑；把诱惑放到看不到的地方，你就会发现你远离了诱惑手机远离床头孟母三迁

我们可以利用上瘾机制让世界更有趣

在我们了解行为上瘾的机制后，我们可以利用这种机制让世界变得更有趣。因为，游戏本身没有过错。人们对游戏的追逐本质就是因为生活太无趣，太枯燥了。好的游戏设计就是用欢乐去代替无聊，让生活充满趣味。而坏的的游戏，它的目的却是利用人类的动机来牟取私利。