这是2023年第5次周复盘。本周关键词：落差。
经过一段时间的学习，越来越感觉到自己和牛人的差距，不管是在哪方面，都特别大。
读书方法和效率、写作内容和文笔、思考问题的角度和深入程度、甚至坚持做一件事的自律程度等等，都存在很大差距。
有时候会显得有些自卑，有的时候是被焦虑伴随。但是无论如何，我能看清楚自己的落差，看清楚自己应该怎么走，已经是个进步。
达克效应告诉我们，只有知道自己不知道，才是慢慢改变的开始。就怕不知道自己不知道，总觉得自己所有的道理、方法、认知都是最好的，殊不知，这一切很可能都是自己的想象而已。
只有能正确面对自己的落差，正确面对自己的选择，真正救赎自己，才是开始慢慢变好的开始。
一、回顾
1、本周做了什么？
01 写了7篇反思日记，篇均2500字；
02 更新7篇简书，公众号6篇，其他平台同步；
03 有氧运动5天，俯卧撑累计200个，卷腹200个；
04 阅读2本书，《瓦尔宝典》《专注力：心流的惊人力量》；
05 阅读N篇优秀文章，明白刻意练习的重要性；
06 完成1月份复盘总结，2月份计划制定；
2、上周目标
01 完成1月份复盘；
02 继续每天反思日记，增加日课内容；
03 读书2本，重点是时间管理和精力管理；
04 骑行5天，每天早晚不少于90分钟，每天5组俯卧撑；
05 开始建立写作社群星球，坚持日更；
06 梳理年初制定的目标任务，部分内容重点突破；
07 各平台文章发布不少于5篇；
3、完成情况
写作社群在筹划中，暂未完成，读书计划尚未涉及时间管理，其他任务均已完成。整体完成度75%。
二、收获
做事要有长期主义思维。
本周通过实践和调整，越来越觉得形成固定节奏的重要性。拥有一个固定节奏，可以加快一件事的做事效率，这一点毋庸置疑。
同时也越来越感受到写作选题库的重要性。既然每天都要进行写作，就势必需要一个写作题材库，但是在这一方面，却是自己的一个软肋和劣势。
一直解决不了每天写什么内容的问题，根源就是没有形成足够的垂直定位和选题定位。
每天写内容，需要照顾到以下几个点：
01 读者
写文章是给读者看的，不能总是自嗨，要有足够的价值和干货。
02 垂直
自己写的内容一定要垂直，跟自己研究的内容相关，而不是今天写这个，明天写那个，如此会对账号的权重影响较大。
03 持续
写一篇文章容易，但是坚持每天都写就非常困难了，尤其是每篇文章都需要有话题和字数限制时，更是如此。
我自己目前最大的问题是给自己限制的条条框框太多，比如一定要写完多少字云云。
这种设定，对于写网络小说来说可能意义和价值比较大。但是对于写非虚构作品来说，是否真的有价值呢？
有的人说，写作一定要日更，因为可以锻炼手感，可以让自己一直保持写作的亢奋过程。随着大量写作，总能写出几篇精彩的文章。
也有人说，写作一定要重视质量，就像拍电影一样，常年不拍，只要拍就一定出精品，这是非常大的品牌价值积累。
两种观点都有各自的道理，但对于自己而言，现阶段能做的或许就像毛毛虫一样，先用茧子把自己束缚起来，在这个过程经历痛苦和挣扎，最终才能破茧成蝶。
束缚就是条条框框，就是自己的日更。
痛苦和挣扎就是完善，就是打磨自己的作品。
对于没有任何背景、资源和积累的人来说，这两条或许都不能缺少。
稻盛和夫都说过，要付出不亚于任何人的努力。
想想如何自己不去做日更和坚持打磨作品，如何出圈？根本不可能。
04 分析
为什么这么说呢？
我觉得自己重视日更和坚持作品意识这两个思维。
在坚持这两个思维和原则的前提下，最重要的就是找到自己的选题库，这个这难道太重要了。
如果每天都去现想话题，那真的无法持续，而且会让这件事从根上就变得异常复杂和繁琐。
如果有一个固定的套路和模板，有一个清晰的写作习惯，每天题材的选定都非常清晰，那整个过程操作起来就不会那么的拧巴。
所以，归根结底，还是需要建立自己的写作习惯和选题库，这一点太重要了。
05 总结
通过上面的分析和评估，最终得出，自己需要尽快建立自己的写作习惯和写作节奏，尤其是建立自己的写作题材库。
那应该如何根据自己的定位去建立题材库呢？
我的定位是个人成长，这里面涉及到非常多的内容。
每个内容都去做一个主题研究，通过建立自己的问题库，才能逐步形成一个题材库。
一篇文章一定是对一个问题的剖析和解释。而形成一个观点和文章的前提，一定要有一个清晰的问题。
所以，接下来要做的就是：
把自己需要研究的领域，做大量主题阅读。
在阅读前，针对每个领域去罗列符合思考逻辑的问题，用问题去指引读书过程。
最终能形成自己对于这个问题，乃至整个大框架的体系思考，这样中间就会产生大量的思考和问题，也能形成一篇篇的文章。
三、不足
本周不足主要有以下三个方面：
01 体重又涨了
今天早上测体重，72.8公斤，看到后震惊了，年前70公斤，这才两周就涨了近3公斤啊，感觉非常一阵焦躁。
其实这都是有原因的，从过年期间开始，没有进行饮食控制，运动锻炼也减少，一正一负累积起来，不涨才怪呢。
不过也倒是给我提了个醒，减肥不要总是有氧运动，必须适当增加力量训练，让肌肉含量增加，才能加大热量消耗，提升基础代谢率，唯有这样才能快速减掉脂肪。
那么接下来就要继续去年的路子了，控制高热量摄入，增加力量训练。
我的目标是今年减到70公斤以内，体脂率降低到15%以下。
这期间需要有氧+无氧+控食同时进行。
每天的饮食要控制热量摄入，继续采用168饮食法，加强力量训练的时间和强度。
给自己的目标：五一前控制在70公斤以内，自此一直保持下去。
为了达到目标，需要继续采取以下措施：
（1）通过app记录每天饮食情况和运动情况
（2）坚持每天有氧和无氧运动，增加肌肉含量
02 每天选题依然是最大障碍
一直以来，每天去写什么，成了困扰自己写作的很大难题。
其实如果是写自己的感悟，自嗨式写作，那还是很有的写。关键是如果改成用户思维写作，站在自己的个人品牌打造的角度去考虑这件事，却显得如此困惑和迷茫。
昨天，这个困惑和迷茫到了极点，整个下午一直在绞尽脑汁，结果却不知道该从哪里入手。
可能是给自己的禁锢太多了，也有可能是没有想清楚自己的定位，不知道自己的产品应该是什么样的。
其实不管怎样，当不知道写什么的时候，不妨从最小的感受开始写起，一定要让自己动起来，才能有改变和完善的机会。
如何去突破这个困境呢？
这里需要先克服一个很重要的问题：定位。
如果搞不清楚自己到底为什么样的人提供服务，为他们提供什么样的服务，那就无法找到一些切实可行的话题去探讨。
就好比我写自我提升这个方面，定位人群是谁呢？貌似并不是很清晰。
如果定位人群想不清楚，那就无法给自己提供足够的话题，搜集素材也会变得盲目，这才是最致命的一点。
所以，像兰陵王说的一样，想清楚自己的定位人群是谁，给哪些人提供什么样的服务，是必须要突破的一个点。
那话说回来了，我的定位人群是谁呢？
我的定位是自我成长，通过自身实践学习，总结出一套在自己身上得到验证的成长方法论，是接下来重点要做的一项工作。
现在越来越多的人，开始对生活和工作产生了越来越多的困扰和迷茫，这些情况我也存在，因此也更加容易感同身受。
既然是关乎自我成长，那么定会有大量涉及到未来规划道路的一些东西，只有把这些内容掌握和融合，才能更好服务。
或许，生涯规划和读书写作健身等自我成长，或许是应该面对和学习的一个主要领域。
03 该做自己的产品了
李筱懿在《自在》这本书的序言中提到，自己八年出了八本书，相当于一年一本。这是一个非常好的积累个人品牌和价值的途径和方式。
但是在自己能力尚不能达到出书的程度时，去写几个专栏，或许是比较现实的内容。
自己今年计划打磨一个专栏，把自己能的一些自律心得和其他人的心得体会，整理成一套闭环体系，分享给有需要的朋友、
拥有写作能力，非常重要。
关于打磨专栏，如何开始？
首先，找到自己的定位人群和定位领域。
其次，找到这个人群的需求和痛点。
越来越多的这个年龄段的人开始变得迷茫，不知道未来的路到底应该怎么走。虽然看过很多书，学了很多内容，但是依然无法改变自己的境况。
或许这就是最大的痛点。
第三，分析这个痛点的本质。
这个痛点最大的根源是什么呢？
有两个维度：
其一，压根不知道从哪里入手；
其二，知道方法，但是无法坚持下去，看不到希望；
这两个问题对应的核心问题是行动能力和执行能力，又或者叫自律能力。
那为什么有的人可以做到自律，有的人就做不到呢？
这个问题，要研究那些自律的人的真实想法，看看他们的驱动力是什么。
只有找到了驱动力，才能帮助更多人找到适合自己的驱动力。
就像一辆汽车一样，如何让其快速跑起来，得有个动力才行。
另外一个问题是，也有驱动力，但是就是无法持续，怎么破？
这个问题的本质是习惯问题。人虽然是高级动物，但本质依然是动物。既然是动物，就无法摆脱动物性的一面。
生命在进化过程，虽然智力上变化较大，但是很多本能性却没有太大变化。依然保持了一些原始的状态。
知道了这个道理就可以知道，其实很多时候，都是我们的大脑在起作用，并非是我们不想改，是真的无法抵御大脑的一些控制。
就像自闭症患者一样，很多动作和行为，他们根本无法去控制。
但我们可以借助于一些方法和工具去尽可能修正这个过程，让这个消耗意志力的过程尽可能缩短，或许这样才能最大限度改变自己。
那么到底应该怎么去写一个专栏呢？
梳理逻辑是最重要的一步。
通过梳理逻辑，从是什么、为什么、怎么做、本质、意义、适用边界等方面，去全方位解释清楚一个概念或者一个方法，这样才能形成一个完整的内容。
当然，只有足够量的输入，才能完整输出一个专栏。
所以，当下最重要的一件事就是，尽快提升自己的写作能力和读书能力。
四、计划
下周计划：
2、写反思日记7篇，每篇不少于2000字；
3、读书2本，开始正式输出作品；
4、骑行5天，每天早晚不少于90分钟，每天5组俯卧撑；
5、知识星球中的优秀内容进行过滤和筛选，整理出有价值的内容进行社群分享；
6、完成账号定位；
7、各平台文章发布不少于5篇；
8、关注各平台数据，做出Excel表格进行分析，复盘整个过程；
五、总结
做事情，并不是蛮力乱干，而是需要聚焦发力，让自己都精力定位在最准确的点上。
如果自己依然一味蛮干，那真的无法突破自己。
自己确实没有付出应该付出的努力，也没有真诚的对待自己和写作本身。
或许过于草率地制定目标，本身就是错误的。
因为人容易过高地估计自己都能力，过低地估计事情的难度。
一定要当心所谓“截止时间”的陷阱。
很多人都喜欢设定截止时间，比如一本书哪天读完，一篇文稿哪天写完，体重哪天减到多少等等。如果你仅仅是这样做，那么很可能你完成不了。
为什么？
一方面，当你设定了目标可是大干特干时，你对自身估计不足，对任务也估计不足。甚至对你使用的方法是否管用，能坚持到哪一步，都没有一个清晰的认识。
另一方面，你无法管控周边的环境的变化，以及出现的各种不确定性情况。
正确方法应该怎么做？
不断接受反馈和调整。
比如你减肥，设定目标减掉10斤，开始执行你认为可以达到目的的方法，比如跑步、游泳等。拿到一个方法后坚持一段时间，如果有效果就继续坚持，如果没效果就果断转换思路，去选择其他方法。以此类推。
把截止时间变成你的动态调整目标的过程。因为有的目标你可能会实现，有的可能需要很长时间才能实现。
这样你的整个调整学习过程，就变成了一个纯粹学习过程，而不是为了实现目标而努力的过程。你需要做的仅仅是一些承诺而已。
有差距不可怕，重要的是先去接受，而不是排斥。只有先去接纳自己，正确认识自己，才能开始去想办法缩短这个差距。
只有敢于面对自己的差距，才会有足够的空间让自己进步。
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