内丹修炼
作者35岁正式开始健身，当时孩子出生，身材走型，公司转型。作者和粉丝开始健身打卡100天。将网上打卡的图文进行整理。2018年共推出3项健身计划。21天， 50天巅峰计划，和潇洒姐健身100天。健身是人人都认为好，但就是坚持不了的。初次统计100天完成率只有2.7%。后团队经过总结，提升方法有效性后比例有很大提升。人性复杂，有懒和馋，也追求健康。因此，合理的监督制度，循序渐进的计划，找到同伴，金钱奖励等帮助大家持续练习，脱颖而出。
容光焕发清单
世界上有多少件能让自己容光焕发的事情，尽早找到，掌握，执行起来，综合发生作用。每当作者感受到苍老和疲惫时，就会再次操作清单。比如：作息正常，饮食。多喝水，吃到不饿就停止。常年坚持防晒。少吃碳水和糖，不开心时就先锻炼。不精打彩时挺胸，用姿态影响感受，笑着笑着人就开心起来。追求衣物精良。追求好看不分人前人后。安排专门时间谨慎购物。多和夸自己的人在一起，夸才是爱，继续乐观，谦逊的生活。节省时间追求心流时间。心流时间中面目自然舒展。
我的容光焕发清单
1选一个家里的角落，整理将它弄最干净。
2洗个头，化个妆
3唱首歌
4和朋友聊天
5找一本喜欢看的书读几页
6写出自己满意的文字，哪怕摘抄也可以
7锻炼后
8进入心流
9找一个新鲜好玩的事情或交一个好玩好看的朋友！
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