想运动又不想出门怎么办？
开始运动不知道练什么怎么办？
很多小伙伴时常因为找不到训练方式，不知道该怎么练而迟迟不动身运动。
今天就给大家搜罗几个简单易懂随时随地可以运动的动作
原地小跑：4组*30-40秒
原地小跑
俯身跪姿后抬腿：15-20个*4组
俯身跪姿后抬腿
单腿臀桥：15-20个*4组
单腿臀桥
跪式俯卧撑：12-15个*4组
跪式俯卧撑
波比跳：10-12个*4组
波比跳
俯卧撑：5-10个*4组
俯卧撑
开合跳：30秒*4组
开合跳
箭步蹲：20个*4组
箭步蹲
运动其实并不难，最主要是开始动起来，打破舒适区，运动累计的成果会让你成为更好的自己。
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本文标题：15分钟运动秘诀
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