还记得有一段时间，婆婆有事回老家了，我一个人接送孩子上学放学，还要工作，下班还要陪伴女儿，照顾女儿，我感觉到莫名的焦虑，我在跟女儿相处的时候，常常会大声吼她，催促她等等，我觉察到自己的状态不对～焦虑的背后，是我的无力感，我觉得一个人要照顾孩子，又要上班，真的让我感觉身心俱疲，但是，这并不是我想要的结果啊，我多么希望我可以把孩子照顾好，把工作也做好，时间管理能做好～我意识到，要做好时间管理的前提是要做好情绪管理，于是我利用之前在家慧库线上“自我管理训练营”中学习到的关于情绪管理的知识实践起来。
我马上买回来了两个漂亮的瓶子，一个是我的，一个是女儿的，还买了一些毛绒球，红色代表生气的情绪，绿色代表平和的情绪，当我们有情绪的时候，就可以选择往自己的瓶子里扔一颗红色毛绒球，这样就意味着我们把生气的情绪转移到瓶子里～当然，如果我们感觉到对方生气的情绪，我们也可以往对方的瓶子里扔一颗红色的毛绒球，我和女儿就这样玩起了情绪管理的游戏。
我记得所有材料都准备好的第一天，女儿就把我刚买回来的情绪瓶子弄破了，我没有骂她，我假装宽容的平静，但是，当女儿要碰这个瓶子的时候，我很大声的吼她“走开”，就在这时，女儿马上跑到房间，在我的愤怒瓶里扔了一颗红色的毛绒球，那一刻，我才意识到，孩子看到了我的愤怒，我以为我假装的很好，但是孩子却已经感知到了我生气的情绪，当我生气的情绪被看见之后，我也没那么生气了（因为我希望我自己是宽容的），我放下了情绪，只是想着要如何解决这个瓶子破裂的问题…
在家里，类似这样的被女儿扔红色毛绒球的案例挺多的，当我看到瓶中的红色球时，我很直观的觉察到，原来我这么经常生气，惭愧啊！每次当孩子感知到我有生气的情绪，她就会在我的情绪能量瓶扔一颗红球的时候，我都会哭笑不得，笑一笑之后，感觉自己心情也好多了。这也让我觉察到，孩子的感受力很强，哪怕我们嘴上一直否认说“我没有生气…”，但是，身体的反应是最真实的（表情，动作，语气，音量等等），无法欺骗孩子；这也让我想起童心老师的那句“会爱才是真爱，能被孩子感受到的爱才是爱，感受不到的爱是伤害”。
我和女儿约好，一个星期之后，看看谁的红色毛绒球多，谁就要受到一个小小的惩罚，比如刷马桶，用屁股写字等等；绿色毛绒球多的人就可以让对方实现自己的一个小愿望。
今天是情绪管理的第6天，马上就要一决胜负啦，当然，胜负并不是最重要的，最重要的是，我们都从这个过程中，把看不见的情绪具体化，我们从中学会了感知情绪，看见了情绪，“觉察”是一切改变的开始吧，接下来，我希望自己可以在有情绪的时候温柔的表达出自己的感受，这也是我努力的方向。
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