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4.5三禅觉察日记

4.5三禅觉察日记

作者: 星光咨询师一一陈明广 | 来源:发表于2019-04-05 19:58 被阅读0次

事件:昨天一晚没合眼白天孩子不让妈睡

感受:生气、心疼、烦,平静。

想法:整夜不睡损坏身体,天亮还不让妈睡觉会把他们身体损坏的,那是他们的事,每个人会选择符合自己的形为。

期待:自己的: 心定。

对别人的:理解不指责。

别人对自己的:帮帮我。

渴望:安全感、被理解、有价值。

生命力:我是个有价值的男人。:

做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人,是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我,我很重要。

三禅:

食禅:晚上吃豆芽,味道香脆。感谢种割豆芽的人们的付出。

行禅:下午在小区行走,感受到脚踩大地的踏实、平静,感受双腿交互运动,是那么的协调。

呼吸禅: 今天早晨醒来,自己做了几个深呼吸,把呼吸引到腹部,仔细觉察。全身麻嗖嗖。有排便的感觉。

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