事件:昨天一晚没合眼白天孩子不让妈睡
感受:生气、心疼、烦,平静。
想法:整夜不睡损坏身体,天亮还不让妈睡觉会把他们身体损坏的,那是他们的事,每个人会选择符合自己的形为。
期待:自己的: 心定。
对别人的:理解不指责。
别人对自己的:帮帮我。
渴望:安全感、被理解、有价值。
生命力:我是个有价值的男人。:
做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人,是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我,我很重要。
三禅:
食禅:晚上吃豆芽,味道香脆。感谢种割豆芽的人们的付出。
行禅:下午在小区行走,感受到脚踩大地的踏实、平静,感受双腿交互运动,是那么的协调。
呼吸禅: 今天早晨醒来,自己做了几个深呼吸,把呼吸引到腹部,仔细觉察。全身麻嗖嗖。有排便的感觉。
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