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2019-07-12

2019-07-12

作者: 戴骁勇 | 来源:发表于2019-07-12 22:57 被阅读0次

    方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

    要求:五指张大分开,指根以上触球。

    2,挤球(双手挤球)

    方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

    要求:五指尽量分开,用力适当。

    3,双手头上抛接球练习

    方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作.

    要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

    4,双手胸前向上抛球后击掌

    方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

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