网上找的都写得太复杂，感觉是直接从别的类似官网抄来的，或者从外国论坛翻译过来的，我看了几篇理解消化分享成一个简化的。

1, 找到 构建触发器 ，勾选 Build periodically 选项。

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2, 表达式规则，用此作为入门了解最快：

分钟范围(0-59) 小时范围(0-23) 日期范围(1–31) 月份范围(1–12) 星期几(0-7)

H符号代表一个范围内的随机值，比如把它放在分钟范围的位置上就表示0-59里随机取一分钟。

2.1 不设置的都用*代替，

如：
每15分钟运行一次（也许在：07，：22，：37，：52这几个间隔的15分钟）： H/15 * * * * 注意检查空格不要漏，反斜杠/不要用中文输入法，H要大写

2.2 M-N/X 在指定范围内按 X 间隔的步骤

如：
周一到周五的工作日 9-21点，每隔两小时一次： H 9-21/2 * * 1-5 第一位H表示分钟随机，所以可能从9:03分开始，那么下一次就是11:03，以此类推。

3， 进一步了解规则

3.1 专业表达是：时间字段遵循cron的语法，每行由TAB或空格分隔的5个字段组成：MINUTE HOUR DOM MONOW DOW
3.2 H符号可以被认为是一个范围内的随机值，但它实际上是作业名称的散列，而不是随机函数，因此对于任何给定的项目，只要名称一样，该值都保持稳定不变。
3.3 用H就可把一个范围隔开成随机的开始时间，这是为了在项目比较多时减轻打包服务器的压力，比如 设置0 0 * * 这样会在凌晨整同时启动构建所有job，打包服务器瞬间压力大， 而 H H * * 则是在每天的一个随机分钟/小时 启动某个项目， 这样这些项目在每一天都会触发但却不会在同一时刻触发，减轻构建压力。

【参考】

Jenkins定时构建任务
jenkins设置定时任务