01 为什么我们会不幸福
在心理组成的各部分里，一部分是自动化系统，包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等等，比喻为大象；另一部分就像骑在大象背上的骑象人，他能进行各种理性的思考、提出理性的要求，但却无法完全控制大象的行为。
内心这头大象经常表现出来“悲观主义者”的特质，天生就容易让我们觉得不幸福。如果从进化的角度来看，其实非常合理。面对威胁做出强烈的反应，是物种繁衍所必须的。
02 追求幸福的科学方法
内心的大象对幸福的感知有一个原则——适应原则。所谓适应原则，是指我们对现况判断的标准，是看现状和我们已经适应的条件相比较，而不是和过去的条件做对比。理解了适应原则，就会明白为什么换了新房子新衣服，一旦习惯了，就会觉得无趣。
研究发现：能给我们带来持续的幸福，最重要的两条是，拥有“良好的人际关系”和“全身心投入做自己热爱的事情”。
03 把幸福的价值进一步放大
精神层面的提升感，能让我们内心充满幸福的感受。比如，当我们看到有人行善或者知恩图报的时候，当英雄人物表现出来忠诚和慷慨的时候，我们会胸口紧张，内心震荡。这种内心很特别的感受，就是提升感。
能够带给我们提升感的三个方式是：体验大自然、感受高尚道德、还有加入一个群体，去做超越自我意义的事情。
后记：骑象人更像是一个顾问，但如果他技术精湛，就能够正确地引导大象。努力从事充满热情、从内心愿意去做的事情，在自我之外寻求到超越个人利益更大的提升感和幸福感。
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