Hi！各位跑友们~
当我们想要跑步减肥的时候，都应该注意哪些问题呢？
要知道跑步减肥也是有点小窍门的哦~
快来一起看吧！
不要太急啦！
跑步是一个循循渐进的运动，一开始不能操之过急。
人的身体对运动是有一个适应过程的。
跑步也是需要有一个适应过程。
刚开始跑的时候可以从慢跑开始，然后再逐渐增加速度和时间。
有的人一开始跑步就恨不得跑个马拉松，这样是不对的。
会让自己过度的劳累，同时还打击跑步的积极性。
有适合频率！
合理的安排跑步的频率。
也许有人会说，跑步当然是要天天跑才有效果。
其实不然，你在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息。
是很容易对身体造成二次伤害的。
这样锻炼的效果是得不偿失的。
如果你是刚开始跑步的菜鸟的话，可以试着一个星期跑大概三次。
一次跑20分钟左右。
到后面身体习惯适应了之后，你可以在这个基础上增加跑步时间和强度。
但是一周跑五次左右就已经足够了。
换种速度吧！
跑步不要一直采取一种速度跑。
不要一直在一种地形上跑。
在一开始，试着在散步和慢跑间转换。
当你的耐力提高后，可以交替进行慢跑和中跑。
再到跑步的地形选择上，尽量选择有上下坡的路段进行跑步。
这种跑步方式是可以燃烧更多的卡路里。
同时也避免跑步过程中过于乏味无聊。
要注意的问题！
有效的跑步减肥计划当然还包括饮食方面的调节。
不要认为开始跑步做运动了就可以不管不顾吃东西。
小心跑步跑着跑着自己还变胖了。
很多人就是因为运动时燃烧了很多的卡路里，随之食量也增长了很多。
摄入了更多的卡路里。
不过，跑步也需要身体健康，所以一定要吃合适的食物。
比如多吃蔬菜水果、主食淀粉类的食物少吃的就行了。
如果你能够执行这样科学有效的减肥计划的话。
相信减肥成功也只是时间问题而已。
跑步减肥需要掌握合理的方法，会事半功倍哦~
加油吧！爱美的你们~
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