20190802 觉知和捕捉每个感觉

感觉是层出不穷的，如果停留在每个感觉里，特别是只停留在不好的感觉里，肯定是被限制住的。

我以前自己的体会，思路很流畅的时候，如果我细细去琢磨每一帧，就很卡顿。思维是很快的，刻意去留意，去解决每一个坏感觉，就会非常卡顿。所以让所有的感觉自然的流淌。

害怕产生坏感觉，反过来也成立，进而产生拖延，拖延造成压力和内疚，进而造成焦虑。

我上学的时候，偶尔听不懂的，就会让它过去，因为我知道回过头来再看就行了。现在我也应该用这样的态度去对待事情和感觉，而不是停留在那，事情不做了，等心情好了再做。

还有跟朋友说我的焦虑，他乐呵呵的不当回事，这也让我放松不少，也就是不去把不好的感觉当回事，它就不是事。研究、害怕就是事了

觉知并不是让我们陷在感觉中，而是觉察感觉、觉察身体。当我们带着觉知，就不会任由情绪带着跑。当我们带着觉知，比如盘坐冥想时，我们会从焦虑、担忧中回到平静放松状态。