你的身体细胞，每十个月就会更新97%——98%，大约7年左右，几乎全部都更换，又是一个新的轮回。每一秒钟，有一百万的细胞会被更换，更换哦！就是老旧的细胞，会被替换掉，被新的，新的哦，新衣服，新皮鞋，哈哈哈，新的！
所以如果你懂得，阳光森林教你的营养学，什么叫做营养学呢？就是能够让这一百万的细胞，都能够顺利地产生，来替换，旧的细胞。如果你老去了，死去了100万个细胞，然后，你只诞生了95万新的细胞。那就意味着，你的皮肤，你的肌肉，你的骨骼，你的血管，稍稍地，没人知道地，老了。
最初的老化，都是没人知道的。它就是这么来的，当细胞死去的速度，超过了细胞再生的速度，就叫做衰老。当细胞再生的速度跟细胞老去的速度基本一致，你就会一直都年轻下去。
所以重点是，新的细胞靠什么来产生呢？每一天，只要我们有激情，我们就会有生长激素，没有了激情，生长激素分泌就会减少。
如果，你每天都在焦虑、不安、紧张、担忧当中，那，几乎没有生长激素。这样的话呢，你每一秒，就会失去，100万的细胞，100万哦！别小看啊！换算成人口，就是一座城市哦！每一秒哦！
所以，老去，就是从这每一秒开始的。因为，如果每一秒，你都开心，你有激情，然后，你又懂，阳光森林教你的营养。
保证细胞生长，最重要的两个部分：第一，快乐，兴奋的激情（哈哈哈，单单这一部分，阳光森林以外的大部分都做不到）
第二，优质的蛋白质来源（优质的哦！你不进入阳光森林，还是做不到）
这是两个最关键的条件。
因为，细胞就是蛋白质，血管就是蛋白质，皮肤就是蛋白质，肌肉就是蛋白质。你的肝脏，你的肾脏，你的脾脏，你的胃，你的肠道，每一个，有弹性的组织，都是蛋白质。
人体，去掉70%的水分，剩下有20%以上的蛋白质，其它，才是脂肪，其它才是微量元素，所以，蛋白质构成你整个生命。
当你有充分的足够的蛋白质来源，你需要的剩下只有两个：
第一个，就是想办法制造激情，没有就装出来。
第二个，就是把那些帮助蛋白质利用的，维生素B，维生素C，好的脂肪的来源，补充进去。
其他都简单了，水和纤维，碳水化合物，都太容易了，不用列进来，因为，它不会缺，在正常的社会里，随时都能得到。
容易缺的是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质。所以学营养，简单吧！其实，就学四样，实在不懂的怎么学，就保证这四样。怎么保证？两种：食物，加上营养补充。
食物做得到，就不用营养补充，可是，问题是，食物做不到，没人做的到，我也做不到，哈哈哈！除非我有八十多个厨师，从早到晚帮他制造水果汁，蔬菜汁，各种各样的胚芽，各种各样的，地下长的，地面长的，树上长的，空中飞的，水里游的，那才可能保证真正杂食动物所需要的均衡的营养。
营养补充，对每一个人来说，太重要了，尤其是，优质的蛋白质补充。在这里想告诉你，真的，让自己做一个蛋白质女孩，热爱蛋白质，吃鱼，吃虾。每天提醒自己，吃鱼，吃虾，吃鸡蛋，然后，加上蛋白粉。加！一天吃三勺到六勺，加！真的，不要怕没钱。长得好看，怕没钱？越来越美，怕没钱？投资自己是最赚钱的！百分之百赚的。
好了，做个蛋白质女孩！让自己永远年轻下去！
要不要改变全凭自己，你们懂的[偷笑]
好了，今天就先分享到这，我们下节课见
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