晨间日记（2023121900637）

起床：6:20  就寝：22:20 天气：晴，降温比较厉害  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成；

2.完成；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个265次，完成了第71次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了72次，做了40个；

④排球至少一个小时30次：已完成21次，在拦网方面自己还不够灵活；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行27次，骑行2公里，累计骑行259公里。

⑦完成瑜伽1小时8次，完成冥想22次；跳绳300个。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成164篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第75本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成2本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》

2.最近只有班车上的时间是可以用来阅读的，每天阅读时长一个小时左右。

四、健康·饮食·锻炼

1.昨天断食一天，晚上陪曼宝吃饭，曼宝吃的肉酱通心粉、薯条，虽然自己也很喜欢吃，但最终还是没有吃，而且自己当下能感受到身体的需要，就是白开水。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   昨天曼宝又没有收拾书包，自己很生气，不过是通过把自己的生气表述出来，发现用激将法也有一定的作用。曼宝昨天说自己要做全校的领操员，以后每天可以增加练习。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   工作要思考如何不累，还能出成果，不是傻傻的干就可以的，还要有方法，有思考。

七、最美好的三件事

1.宿舍问题妥善解决，还是挺开心的；

2.与学生边聊天边在操场散步，喜欢这种方式，以后可以多拓展；

3.成功达成断食的目标，目标达成的成就感还是非常不错的；

八、 每日觉察

自己这两日心静不下来，阅读和学习就会受到影响，自己要修炼，哪怕外部环境再怎么变化，自己依然要有定力，依然可以做的住，可以做自己最重要的事情。