你熬夜吗？
为什么问这个问题呢，因为看到一个关于年轻人熬夜的新闻，想要聊下这个话题。没想到常见的熬夜危害还不小，说不定在某时刻给你一击，而很多人都不以为然。
新闻如下：
1 成年人有多少人熬夜？
3月21日，世界睡眠日，喜临门举办了“睡出免疫力”中国睡眠指数&抗菌产品线上发布会，同时发布了《2020喜临门中国睡眠指数报告》。喜临门发布了中国睡眠指数。与以往报告不同的是，本次研究基于小米等平台，搜集4.5亿国人睡眠大数据，是中国首份引入海量样本的睡眠报告。
报告指出，国人平均睡眠时长只有6.92小时，睡得晚、睡得短、睡得浅已成为国人睡眠的普遍状态。 报告数据显示，2019年43%的人睡前1小时都在玩手机，58.9%的国人平均每周熬夜达三次以上，其中有49.4%的人选择主动熬夜，而这些主观上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高，达52.5%。越夜越美丽的“萤火虫族”越来越多。
2 为什么大家会熬夜呢？
不知从什么时候开始，熬夜成了越来越多的人的日常。
理由有很多，但是有一条引起大部分共鸣：假装抓住了时间。
其实想想也是，熬夜的时候，你可以把今天这一天无限拖延，仿佛“只要我不睡觉那么第二天永远不会到来”。随之你可以把你今天没有做完的事或者白天想做却没做的事情，随着这个深夜，一起做下去。
这就像前一段时间非常火的报复性熬夜。
所谓报复性熬夜，就是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。
很多人说：“觉得晚上的时间才是自己的时间。”仔细想想的确如此，你白天需要工作上班，一天下来忙忙碌碌。
可是你有很多自己想做的事情没有做完，而自己睡觉的时间，恰好可以用来做这些事情。
因为白天没有时间去做，所以只好牺牲自己的睡觉时间。
看起来是一个完美的计划，我既没有牺牲白天的工作时间，又可以得到自己的满足，何乐而不为呢？
3 熬夜的危害？
（一）皮肤受损
通常来说，皮肤保养的最佳时间是22点-凌晨2点。若连续熬夜，必然会打乱机体正常循环，影响机体代谢和分泌。从而导致皮肤出现暗黄、斑点、干燥、无光泽、粗糙等问题。特别是一些处于青春期的年轻人，也会出现青春痘等问题。
（二）免疫力下降
经常熬夜出现的一个最普遍问题，那就是导致人们的精神不足，易疲劳，机体免疫力下降。特别是对于一些抵抗力差的朋友来说，极易出现感冒、肠胃不适等疾病。其原因是由于经常熬夜会导致机体的正常生理周期被打乱，使机体的免疫应答系统出现问题，从而引起抵抗力下降等负面现象的出现。
（三）记忆力减弱
一般而言，人的交感神经通常是夜晚休息、白天兴奋，由此来维持人的正常活动、不过，熬夜却会导致交感神经在夜晚兴奋、白天休息，久而久之，会影响白天交感神经的兴奋性减弱，这会导致青年人白天无精打采、头晕脑胀、记忆力减弱，注意力涣散等问题，甚至会导致患抑郁症的概率提升。
（四）提高患癌率
习惯熬夜者一般会长期处于应激状态，通宵熬夜者体内的一些激素分泌量一般比正常作息者高出一半之多，特别是大量地分泌肾上腺素及去甲肾上腺素，造成血管收缩比正常作息者高出一半之多。癌细胞被激活一般是细胞分裂异化所致，而细胞分裂往往是在睡觉状态下进行的。长期通宵熬夜则会造成睡眠规律失衡，破坏细胞正常分裂的规律，大大提高细胞异变的概率，从而激活癌细胞。
4 为健康 戒熬夜
大家可能会发现，熬夜熬着就成了习惯，而是很难改掉的那种。简言之，就是容易上瘾。
但是为了健康，大家应该尽量少熬夜。因为随着年纪的增长，人身体代谢会变慢，熬夜带来的危害是慢性的，一时半会可能不觉得，但是时间长了你会发现危害。
还是说那句，健康是1，其他的都是背后的0，没有了健康，财富有再多的0都没用。
从今天开始早点睡吧，哪怕提前10分钟，晚安。
参考文章：
资讯来了 《2020喜临门中国睡眠指数报告》发布
知乎 《熬夜：一场当代青年五颜六色的自我欺骗》作者 “一罐糖果”
期刊 《知识-力量》2019年12月58期 作者：郭鹏涛《浅谈当代青年熬夜现状——熬夜已成为常态》
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