节后抑郁怎么破？感觉身体被掏空

十月一小长假结束了！

结束了！

结束了！

感觉身体被掏空

不想去上班

不想去上课

谁来救救我？

这是病，需要治

专业术语名叫“节后综合症”

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。

节后综合症怎么破？

试试这些方法

上班恐惧症治疗法：提前进入工作角色

假期结束及时收住游乐的心，静下心来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换，可以先想想这周的工作重点，提前列好工作清单。

忧郁症治疗法：合理作息，适当运动

适当调整自己的生物钟，要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼，比如早上晨跑半小时，或者在固定时间练习瑜伽；

饭后散步半小时，又或者做半小时的家务活，这些小细节能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

节后工作强度不宜过大

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。

不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

这个假期已经结束

下个假期还会远吗？

让我们重振旗鼓

为下个假期做准备吧！