心脏不好的人，睡觉时有4个表现，一个不占，恭喜心脏比较健康！

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中记载，心者，君主之官也，神明出焉......主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。

意思是说，心，主宰全身，是君主之官，人的精神、意识、思维活动，都由此而出。

如果心脏不好，那么，包括其本身在内的十二个器官，就都要发生危险；

各器官发挥正常作用的途径闭塞不通，形体就会受到严重伤害。这种情况，何谈养生续命？只会缩短寿命！

可见，心脏在人体器官中，占据主导性的位置。

那么，心脏不好的人，会有哪些表现呢？

心脏不好的人，睡觉时有4个表现，一个不占，恭喜心脏比较健康！

1、心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；

这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。

2、失眠且多梦

心脏好的人，其睡眠质量会很高，入睡快，少做梦；

一旦心脏发生病变，常会导致失眠且多梦，这种状况通常是突发性的，多是由于心脏供氧不足导致。

另外，有调查显示，约有45%以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重会引发窒息！

3、手脚异常凉

一个心脏较好的人，睡觉的时候，通常手脚是温暖的；

如果晚上睡觉的时候，手脚会异常冰凉，且浑身发冷，则是心衰的表现。

这通常是由于心脏的供血流向了大脑和身体的其他部位，四肢供血不足导致手脚冰凉。

4、下肢浮肿

心脏不好，或是发生病变的时候，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高；

如此，便会导致排出体外的水分减少，出现下肢浮肿的现象。

如果出现这种情况，最好去医院检查一下，因为一旦严重，有可能加重心衰的进程！

心脏不好的人，少吃二白，多做三事，记住四个字，心脏更健康

少吃二白

1、糖

糖，在我们的生活中，随处可见。

糖，可以提供人体必要的能量，但一定要适度。

一旦给予过量，会影响人体正常的代谢功能，并且极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

2、盐

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，诱发高血压、冠心病等疾病。

营养协会建议，每人每日摄入盐量，应保持在6克以内。

多做三事

1、学会减压

日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗“定时炸弹”！

有关数据调查显示，精神压力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神压力小的患者，达3倍之多。

所以，要学会给自己减压，适当放松心情，多倾诉，交流，以减轻压力。

2、不要久坐

多数办公室一族，都有久坐的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，如果血液循环减缓，很容易诱发心肌梗塞和脑血栓！

所以，不论男女、老少，坐久了，请务必站起身来走动一下。

3、注意保暖

寒冷，对心脏是极其不利的，它会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量；

如此，会增加心脏负担，也很容易诱发心绞痛。

所以，寒冷的天气里，一定要注意保暖才行。

记住四个字

一、吃

1、膳食纤维素

膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。

国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；

国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。

来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。

2、omega-3

来源：苏子油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

二、睡

1、不熬夜

一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动节律发生紊乱。

长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。

只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。

2、睡眠足

想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。

有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。

而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！

三、动

1、踮脚

众所周知，脚，是人体的第二心脏。

所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。

如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。

2、按极泉穴

位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。

作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。

四、乐

1、常愉悦

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。

美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！

所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！

2、不生气

百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！

一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。

要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。

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