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告别自责,拥抱转念:离职后的躺平是休了“职场暑假”

告别自责,拥抱转念:离职后的躺平是休了“职场暑假”

作者: 白茶心 | 来源:发表于2024-09-01 15:02 被阅读0次

    文/白茶心

    你在为乌云蔽日哭泣,岂不知每片乌云都镶着金边等你欣赏。

    1. 离职后:躺平的自责烦恼

    在过去的炎热的7-8月,天气让人感觉在火上烤。

    很多人也主动或被动失业了,在就业的道路上被火烤。

    小张也是其中一员,他在7月份离职了。

    离职后,他想着先充电学习一些课程,陪伴家人,再考虑工作的事情。

    整整一个多月的时间里。他没有工作,没有加班,也没有应酬。

    他只是简单地生活,打游戏,看电影,躺平。

    说好的陪伴家人,也在每天捧着手机中“陪伴”。

    然而,当9月即将来临,小张开始意识到:“7-8月什么都没做,以后我该怎么办?说好的自律呢?定好的机会呢?”

    小张陷入深深的自责中,觉得自己虚度光阴了。

    想学习的课程一个也没学,作息还因为打游戏很紊乱,感觉身体状态还不如上班的时候了。

    说好的躺平,却感觉躺的很难受,心中自责不已,也对自己有很多负面评价。

    2.转念:就当给自己补了一个暑假

    在学生时代,我们有暑假,有寒假,那是放松和充电的时光。

    但当我们步入职场,这些假期似乎成了遥远的记忆。

    小张与朋友交流自己的感受,朋友的话让他醍醐灌顶:你为什么不当给自己放了一个暑假呢?

    是的,工作多年,小张的身体和心灵都需要休息。

    有张有弛,会休息,才能更好地前行。

    这么想,小张心里轻松愉快多了,对即将到来的9月也充满了期待。

    3.转念:很重要

    我们真的很善于对自己或他人进行攻击,从负面的角度批评或指责自己。

    但如果我们转念,认为很多已经发生的事情都有其意义或价值,也许你的人生会焕然一新。某件事情做得不好,从“我怎么这么笨”转念到“这是一次学习的机会”。

    与同事总是观念不和产生冲突,从“他总是针对我”转念到“我们有不同的观点,可以互补”。工作压力非常大,从“我快被压垮了”转念到“这是提升自我抗压能力的好机会”。

    职业发展出现瓶颈或天花板,从“我被困住了”转念到“这是一个重新规划职业生涯的契机”。

    孩子总是顶嘴,从“孩子不听话”转念到“孩子真是不错,这么小就很有想法,还勇于表达”。

    夫妻吵架,从“我觉得和Ta的关系真是不可调和” 转念到“争吵是沟通的一种方式,给我们提供了解决问题和增进理解的机会”。

    4.发现亮光:学习转念

    以下是一些可操作的小建议:

    采用积极的自我对话:将“我做不到”转变为“我可以尝试”或“我有能力学习并改进”。

    转换视角:当遇到挑战时,从不同的角度看待问题。问自己:“这个经历教会了我什么?”或者“我如何才能从中找到成长的机会?”

    写感恩日记:每天睡前写下至少三件你感激的事情,无论大小。

    放大积极事件:当好事情发生时,仔细体会那一刻的感受,并放大和分享这种积极情绪。

    练习感恩:每周选择一个特定的人,思考他们为你的生活带来的积极影响,并告诉他们你对他们所做的一切感到感激。

    正念冥想:通过正念冥想,专注于当下的体验,包括你的感觉、思想和周围环境,有助于意识到生活中的美好时刻。

    关注好消息:每天关注一些积极的新闻或者故事,这有助于平衡日常生活中可能遇到的负面信息。

    通过这些方法,你可以学习到如何更有意识地关注和感激生活中的积极方面,提升幸福感。

    生活总是充满了挑战,但关键在于我们如何看待。

    找到事物的积极面,帮助我们减轻负面情绪和看法的影响,也能激发出更多的动力和创造力。

    学习转念,你会发现,即使是最困难的时刻,也有它存在的意义和价值。

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