1、晚上躺床上做骑自行车的动作
这个动作很简单，就是仰面平整躺在床上，然后双腿抬起来，如骑自行车的动作运动，每天做四组，每组50次，以两条腿蹬踏为一次，不断坚持，你的大腿肯定会瘦下来的，
2、骑自行车瘦大腿
骑自行车能够瘦我们的大腿。既能把大腿上的的脂肪减掉，也能环保出行。
3、高抬腿
高抬腿是最费力的运动方式，首先你得把你的腿抬得很高，使得每次大腿运动都需要和地面平行，每组要进行120次这样的运动，每天三组，用时大概15分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量都会有一定的帮助。
4、每天坚持15分钟蹲马步
你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉，还你完美身材。
5、每天做15分钟下蹲运动
做完之后大腿会特别的酸痛，要是你做完之后没有运动，直接坐下来休息了一阵，保证你连站起来都很费劲，因为这确实是减大腿的最有效的方法。
6、吃饭之后站30分钟再坐
建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿的要求。
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