冥想练习

这次是10点半关灯睡觉的，记不得几点睡着的，然后夜里好像醒了，然后6点多醒来，再次看手机到7点半起床。

早上完成了一半的八段锦，这次一万步只完成了一半，是没有执行早中晚三次30分钟的累积。

这次早上的时间，是在厨房里学着炸肉丸了，要过年了，还是会习惯性的炸肉丸，包包子，今年不打算腌咸肉，灌香肠了，这些其实平时都吃的到的东西，到了过年，不是吃了，而是过年必需的仪式感了，还要买点瓜子花生，还要买点糕，买点糖，现在，已经没有多少人吃了，不过是告诉自己，这些就是已经置办好年货了。

节日是要过的，好像已经失去了之前的本来的意义，已经成为生活中的一个仪式感了。

就像腊八节会提醒孩子要吃腊八粥一样，只是一个传承了。

这两天晚上会充点奶粉喝，一个是要把买回来的奶粉吃完，一个是在自我催眠，喝了奶粉睡眠会好。

除了改善睡眠的运动和饮食，也要加上认定一种肯定改善睡眠的食物来催眠自己。