2020.2.22星期六
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众所周知，痛经是最常见的妇科症状之一，可分为原发性痛经和继发性痛经两大类。
原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上。
原发性痛经的主要原因有以下几点：一、月经时子宫内膜前列腺素含量增高，PGF2α含量增高，导致子宫平滑肌过度收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态而出现痛经。
二、子宫后位，后位子宫可导致经血排流不畅，经血淤积。
三、精神高度紧张、焦虑。
四、不良的生活习惯，如经期剧烈运动、受寒、熬夜、喜欢吃生冷寒凉的食物等。
五、继发性痛经会伤害身体导致不孕。
那么原发性的痛经怎么缓解呢？有以下几个方法：
1.敷热水袋。
这是大家比较知道的方法。用开水冲热水袋，贴着肚子或感觉比较冷的地方捂着，让肚子暖起来，可以减少很大的疼痛感。
2.喝红糖水。
红糖含有钙、铁等营养物质，可以活络气血、增加能量,有益于经血的排放，但红糖只能缓解体制性寒的痛经。用滚烫的开水冲泡，每天喝几袋，对于补血和缓解疼痛是有帮助的。或者喝点热开水也是有利于帮助缓解痛经的。
3. 牛奶
痛经的时候经常会伴有腹痛和膝盖酸痛，身体疲惫等症状，喝点热牛奶有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，因此在月经时可以喝点。
4. 红豆汤，
红豆有补血、消肿，降脂肪的功效，在月经时喝点红豆在补血的同时也能有效的缓解女性痛经的现象。
痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。
5.生姜，
生姜性热，益气活血，对于应宫寒而起的痛经有缓解作用，可以用生姜泡脚促进血脉流通，暖身体。
6.香蕉、
香蕉中含有镁，而镁的主要作用就是舒缓神经，缓解疼痛，因此痛经的女性可以常吃香蕉。
若你的 痛经是原发性的，那么稍微注意点生活习惯可以改善，如果继发性的那么要找到原因治疗。
我们还配合练习瑜伽，缓解痛经症状。
有经前期练习的体式，有经期的体式，还有经后期的体式。
瑜伽是送给每位女性的“瑰宝”。
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