正确的运动小常识

1.注意保暖，运动后毛孔打开容易吸收寒气，及时穿衣，汗水在温度高的室内晾干再出门。

2. 注意洗头，运动后汗水容易停留在头上滋生细菌，等待汗水晾干当天及时洗头。

3.运动适量，运动的量以自己舒适和能够承受即可，过度运动容易劳损。

4.不要一味的跟着外面的老师学习，要多思考自己所学习的运动主要为了锻炼哪些部位，是否是自己需要锻炼的部位，才能更加高效的运动。

5.健身房的私教课普遍较贵400左右，很多健身房的操课老师教的一般，专门教舞蹈的工作室只有网红老师或者个别年轻老师教的比较好。

6.线上课程自己在家里练习比较单调，而且需要自己弄一间房作为舞蹈房，可以自己练习为主出去报班为辅。

7.运动环境一定要通风，吸了浊气很容易得鼻炎生病，春夏天公园散步是最好的选择，女孩子避免人少的公园，容易遇到变态和小偷。

8.注意腰部的保暖，腰部很容易受凉越来越硬还会影响肠胃的吸收功能，注意脚踝的位置保暖，脚踝决定了腿直。