炎炎三伏天，人体自带解暑降温药，你知道不~

我们都知道，三伏天是一年中最热的时节，而且也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。相信大家也都感受到了，一入伏，气温就明显攀升，直接进入传说中的“桑拿天”。

炎炎三伏天，人体自带解暑降温药，你知道不~

面对如此热情的高温天，我们除了直面烈日的炙烤，真的就没有解暑办法了吗？

答案当然是——有。

三伏解暑要艾灸

伏天里，常做艾灸，解暑祛湿。

很多人一到夏季，就怕热，口口声声就说“自己的命是空调给的”。其实这是体内寒、湿气重的缘故。

中医上讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”也就是说，寒气是导致上火、引发炎症的根本原因。

寒邪不祛，炎症不愈。有时候，一味的降火消炎，反而会造成火越降越旺，炎越消越多，身体越来越虚。所以，中医不讲究一味的降火消炎，而是采用祛寒除湿的办法。

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夏天艾灸，尤其是三伏灸，就是利用艾灸的纯阳再加上三伏天的至旺阳气，排除寒湿邪，达到解暑、祛湿、祛寒、降火的功效。

此外，三伏天艾灸还可以快速祛病愈病，根除一切疾病根源，尤其适合冬病夏治。

夏天做完艾灸之后，不管天气再怎么热，身心都是舒畅无比呢！

人体自带解暑药

人  中

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人中，也叫水沟，督脉与手足阳明经交会的地方，是阴阳经气的交汇点。

刺激人中穴，可调经气、通气血、平衡阴阳。在遇到中暑等紧急情况时掐按人中穴，能够提升血压，恢复呼吸的节律性，保证人体机体各个重要器官在危急情况下的血液供应，维持生命的活力，也就是中医所说的能够回阳救逆，使人恢复知觉。

十  宣

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十宣，即十个手指的指尖，共10个穴位。

掐按十宣穴，同样具有清热、开窍、醒神的功效，人中和十宣交替掐按，可以缓解中暑引起的晕厥。

掐按方法

患者头部尽量放平，将拇指竖起，用拇指的指尖用力掐按人中穴，持续用力1分钟，稍微放松后重复掐按，直到患者苏醒或者症状缓解。

提示

除了穴位掐按，还应及时让患者离开高温环境，到阴凉通风的地方休息，可以喝一点含有盐分的清凉饮料，如果患者中暑的症状很严重，需及时送医治疗。

三伏解暑要喝三豆汤

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。此时，人体的阳气达到一年的高峰值，越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。因此，解暑之余还需要清热、祛火。

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另外，伏天里，很多人会有“苦夏”的困扰，即口淡乏味，食欲不振。因此饮食方面需要健脾、开胃。

而且闷热潮湿的三伏天，人体还容易被湿邪侵袭。因此，祛暑、祛湿也不可忽视。

这段时间里，经常喝一碗三豆汤，就能够清热解暑、健脾祛湿，能够很好地缓解伏天里可能出现的各种不适症状。

三豆汤

三豆汤食材：绿豆、赤小豆和黑豆。

绿豆：清热、解毒、消暑；

赤小豆：清热、利尿、消肿；

黑豆：补肾、益精、清热。

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三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。虽然绿豆和赤小豆都是寒凉之物，但黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

如果只是喝绿豆汤，虽然解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，而这碗三豆汤就刚好可以调和一下，不仅清热解暑，还能健脾利湿，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，也不会给脾胃带来不利影响了。

三豆汤的做法：

材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量

做法：

1．将豆子洗干净，清水浸泡1个小时；

2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

温馨提示：

老人、小孩或者是肠胃不好的朋友，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。

三伏期间喝三豆汤最好，一周可以喝2次，最晚可以喝到处暑。

三伏解暑要喝热茶

不知道你们发现没？在炎炎酷暑里，喝一杯热茶最能解暑消渴，为什么呢？

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其实，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮消暑效果虽然立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地达到人体降温的效果，并不能真正地解渴。

所以，伏天里，饮食上应注意少食生冷食物，可以用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好；不要长时间待在封闭的空调房里；不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨~

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