早上照例早起后去海边散了散步，明天我想发觉不同的海域，想去往海里走的深一点，用海水泡一泡自己
点燃内在的火 - 草稿
一，上午激发火元素的练习
进入第三天的练习，发觉老师给的信息越来越深入内心
上午的课程纯练习，108遍板式推起，3轮手臂支撑，练到两手两腿酸胀，完全提不起力量
就像老师说的，火是勇气，所以火元素的序列也是挑战，有时候选择去不去挑战也要看每个人的选择
就像在大海里冲浪，时刻保持自己的稳定才能和一波波的海浪共存
火元素的练习让人充满活力，shiva老师带我们做了一些非洲元素的舞动，四角跪地腹部快速上下颤动、山式抬腿跳动、下犬式交替腿收腿向前……当你觉得情绪低沉时，你可以播放一些你喜欢的音乐，然后跳动起来……
2，午间拍照留影
点燃内在的火 - 草稿
上午课程结束后找了个小伙伴一起在酒店的草坪拍了些照片
光线有点强，自己拍照很不淡定，差强人意这几张还算满意这3张
三，下午火元素的讲解
下午课程的开始，老师讲了讲元素和脉轮流的区别，根基和元素系列的练习主要作用于身体层面，内外合一，而脉轮则注重激发脉轮的能量
阳性练习尤其是火元素的练习很容易让人超出自己的身体极限，当下的练习当下的感受，而不是超出身体感受以外
火元素手臂平衡体式需要身体里的samana,这会让你瑜伽练习不只是体式，而变成对身体的探索和激发，要点是手扎根，samana向上气和耐心
火元素的挑战还在于发展自己的可能性和多面性，Shiva说，当你遇到让会“wow”的一个人，然后你会保护好不想被推毁的部分，这需要很多的核心。然后你开始成长，进化。你发现你会有更多不同的面。
下午的阴性练习我们迎着夕阳，充满挑战的是在鸽子式和双鸽式停留了5分钟，我有点坚持不了，我的大腿外侧让我觉得自己很急躁和想要逃脱，当shiva老师的手轻轻划过我的后背，我感觉好像在安抚一个婴儿安睡，我也变得静了下来，记住老师给我的温柔和安抚，回去要把这些带给会员们
晚间吃过饭后和小伙伴一起出去逛了逛，一条街没什么人，我们7个小伙伴走走停停，逛逛看看，很享受这样的放松和欢乐
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