睡眠有所好转

   

      最近生活中得到正反馈的一件事，那就是睡眠有所好转。每天晚上10:00之前睡着，第2天凌晨4:30左右醒来，睡眠时长已经达到6个半小时，中午每天半小时，就睡眠的时间来讲达标了。虽然还是连续做梦，深度睡眠时间不够，可是相比以前而言，已经是天壤之别。

        记得过去的两三年里，绝大部分时候是子夜3点多钟醒，醒来以后再也睡不着，然后开始瞎折腾：玩手机、看书、写文章……主要是玩手机，脑袋里吸收了一大堆乱七八糟的信息。然后白天疲惫不堪，尤其是上午总有一段昏昏欲睡的时光，学习和工作效率下降。体现在坐在办公室里面看文件和材料，有价值的信息不能触达脑海，无用功居多，让人比较烦恼。

      最近这两个星期情况发生了变化。每天4:30醒来以后，虽然只多睡了一个半小时左右，但上午昏昏欲睡的现象没有了，长时间静止坐着也不会觉得困顿。就比如说昨天下午，能坐在办公椅上学习半天的部领导讲话，虽然效果还是不咋地，但学习精力明显上来了不是？其他的也不用太担心，只要卯足劲头，应该会“书读百遍，其义自现”，不断地投入时间就是了。

      记得有一次工作的间隙，我和单位的一名领导聊天。他的年纪也比较大了，不知不觉聊到睡眠的问题。我倾吐了自己的苦恼，他也感同身受，并且谈了一下自己的体会。睡眠不好的情况很多人都有，他的方法是购买一台呼吸机，对睡眠打鼾呼吸断断续续的人来说，简直效果神奇！他还把这个方法介绍给另外一名单位领导，效果也还不错。另外一名领导我是知道的，年龄也很大了，身材比较肥胖，我亲眼目睹他几次白天打迷糊的情形，最近确实打迷糊的次数少了。说明只要找对方法，一些问题就能彻底迅速得到解决。

      但我的睡眠不是属于呼吸机能够解决的，因为我睡觉时从来不打鼾，也不会出现呼吸困难的情况。我的做法是按照一本中医书上的药方，每天晚餐吃一份桂圆莲子粥，而且量还不能多。目前这个秋天的季节，再放上一点西洋参、枸杞子以及一小块百合，连汤一起喝下，睡眠问题得到出乎意料的缓解。要强调重点的是——晚上千万不能多吃。偶尔桂圆莲子粥吃多了，对睡眠也会造成影响，这一点要切记。

      虽然如此，精力的恢复也不是一朝一夕就能够完成。白天昏昏欲睡的难关度过了，但晚上的困倦还是比较明显。以前晚上经常出去散步，现在想出去散步之前还要考虑一下，斟酌身体的承受程度。昨天晚上出去散步了，路上碰到家里老大，提起精神一起聊天。他讲了很多话（口才是不一般地好），有很多干货和有价值的内容，我聆听的兴趣也慢慢上来了，不知不觉间沿着小区和公园走了一大圈。看来有时候我们动力不足，除了身体状况之外，还缺少兴趣点的驱动。所以，要多去找到自己生活的兴趣点，兴趣点不仅仅是向外求，依赖人体的五官去摄取，还要不断地向内心世界探索，成为一个精神内驱的人。

      所有的正向反馈，都来自于持之以恒，坚持不懈的探索。假如什么也不愿意去折腾，只是摆出一副躺平的样子，生活的质量要想有所提升，恐怕还是比较难的。松浦弥太郎告诫我们：要想过上有滋有味的生活，最好是要做到“每日更新一下自己”，努力去发现和培养生活的巧思、创意以及新颖点，让一颗心不像放置了几天的长面包一样变得硬邦邦。实际上，这也是一种精益求精的心态。

      很多思维层次比较高、目光比较敏锐的人，已经清楚地看到这一点，所以无论在他们的工作还是在生活当中，都传导出来类似的理念：“细致、精致、极致”——要想在工作中创造最大的价值，就必须把本领域内的工作干到极致！任何的囫囵吞枣、表面应付、敷衍了事、简单完成……其所产生的价值都极其有限。这就是所谓的干就要干好、干到底、干到前面去！在生活领域也是如此，反反复复努力去探索，让自己的身心变得更加健康和谐，最重要的是要有思考精神和行动力，相信这样一来，我们得到的正反馈会越来越多，生活的幸福指数也会因此而得到提高。

        讯飞语音输入61分钟，全文1550字。