不得不出席的聚会场合，你恨不得成为大家都看不见的透明人，以掩饰你社交能力匮乏的尴尬？
心里本已经想好的话，说出口却吞吞吐吐，逻辑混乱，担心别人就此对你产生质疑？
如果下面这几个问题，也是你存在的问题，那也许可以帮到你。
1. 如何在社交场合表现得从容自信？
你可能内心是个很有趣的人，会把熟悉的人逗的前仰后合。可初到社交场合，周围都是不认识的人，他们对你的评价却是：不自信、有点闷、太静、放不开。
怎样才能在一个陌生的人际环境中表现良好状态？
首先，肢体语言影响着他人对我们的看法，但同时它也影响着我们对自己的看法。社会心理学家Amy Cuddy表示“有力的姿势”----以一个自信的方式站着，即使我们不感到自信，他们也能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，甚至可以爆发性地推动我们成功的机会。
第二，记住表现良好时的状态，刚到陌生环境，可以把那次状态在脑子里过一遍，会让自己在表情、动作、语速、表现力上更接近上次的状态。
最后，平时坚持冥想，会让你的心态更加平和，不容易受到紧张、焦虑等情绪的冲击。在交谈时与人对视不会想躲闪，对交谈的专注度提升，也更容易深入讨论或找到相近的话题，不至于思绪飘忽，沟通卡顿。
2.如何处理职场中复杂的人际关系？
很多人说，在工作中，不是工作做好了就够的，处理好复杂的人际关系，也是一门学问。
其实处理好职场人际关系，最重要的是保证工作沟通更有效率，它只是为我们更好地完成工作来服务的，不能成为工作的重心。
处理复杂的职场人际关系，关键就是把握两点：一，小道消息从别处来，在你这里终止。负能量的传染性很强，不让成为它的扩散者。二，要善于揣摩别人表达背后真正的用意，这个可能不是一时半会能掌握的，但要注意联系他说这番话的背景，联系前因后果去思考。弄明白他的真正意图，沟通起来才会得心应手。
3. 对社交感到恐惧焦虑怎么办？
社交恐惧症现在并不少见，尤其是与陌生人沟通时，会出现情绪紧张，本能地想逃避，或者是大脑一片空白，对于别人的提问不知所措，不知道怎么应对。对于自己成为“边缘人”的事实，无法接受，但又无力改变现状。
克服心理障碍，首先是要克服情绪问题对大脑反应的影响，调整呼吸，放慢语速，一个舒服姿势，都是克服紧张情绪的方式。其次是观察，跟别人交谈时，观察他的打扮、穿着、表达、行为的细节，对这个人有一个基本判断，这会是你沟通的底气，人总是被未知的事物感到恐惧，那我们就应该把未知逐步过渡到已知。
在调整了自身状态，了解了对方节奏之后，就应该逐步掌握两人交流的平衡点，不能总是别人问，你在答，而是主动引导话题，逐步深入，进入你的语境节奏，这样你的表达就不会干瘪，而是进入一个你可控有趣的表达环境中来。
4. 如何根本性改变人际交往中的过度敏感？
你总是很在意别人的看法，别人的一个动作，你都会想半天，别人稍微不热情，就会考虑是不是自己哪里做错了，别人提意见，就觉得对人针对自己。
强烈的自我意识一般是自卑感在作怪，人总是希望自己成为强者，可是却总是事与愿违，理想与现实之间的差距，促使他们更加敏感紧张，随时捕捉对自己不利的信号，这也可能形成一种恶性循环，越来越敏感，神经越来越脆弱。
坚持冥想的人会通过冥想，来达到身心连接的状态，他们逐步深入地了解自我，知道自己的短板，也不会因为理想中的自己和现实中的自己有差距，就形成了扭曲分裂的情绪反应。
加强对自己的了解，向周围人释放善意，同样的，你也会收获善意。
5. 提高社交能力，是外向人的事，内向者不能有突破了是吗？
内向人有自己的性格优势，社交能力的提升没有人群限制。内向者也可以让社交关系进入他们喜欢的状况下，从而提升社交能力。
很多内向者可能不擅长一对多交流，可他们却很擅长一对一交流，尤其是自己感兴趣的话题或者爱好谈论。一旦进入他们的节奏，他们反而会比外向者少了很多所谓的人情世故，而直接切入话题，聊得酣畅淋漓。
另外，网络社交的不断强大，也给内向者提供了空间，他们在网络环境中找同伴，找话题，不用见面，就与很多人建立了社交联系，这同样是一种社交能力的提升。
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