日期：20180626

学员：韦晓钰

体式：—半月式（Ardha  Chandrasana）

        —双角式（Prasarita Padottanasana）

        —鸟王式（Garudasana）

        —侧角转动式

日期：20180626 日期：20180626 日期：20180626 日期：20180626

问题：1:半月式的主力手有轻微耸肩

        2:双角式发现无法将头贴地。注意骨盆中正，不注意髋部会倾斜。

        3:鸟王式肩部有点紧张

        4:侧角转动式的背部不在一条平行线上。

解决办法：1:肩部放松，肩关节下沉，手臂内侧外旋。2:两条腿均匀受力，脚掌踩实地面，抬起脚趾，内侧下压。3:肩部下沉，向后向下，胸腔向上提，背部延伸。4:在做骑马式的动作时就先摆正髋部，延伸后再蹬腿。大腿部没力量，练习战士一式。

—辛苦涛涛老师，辛苦简老师。

越努力越幸运(*≧ω≦)