在接触意志力这本书之前，我也相信我们每个人做成一件要长期坚持的事情是需要，甚至是强大的意志力，事实是，把希望单纯寄托在意志力上的人，大都以失败告终。
拿我们要开始学习一项新技能来说，开始时一腔热血，几天之后慢慢冷却，心灰意冷，找借口自己不是那块料。
有人发誓要戒淘宝，结果还是每天上线买买买，买完之后假装说要剁手。
身边这样的例子比比皆是，毕竟大家都是凡人，都有平庸的欲望。
人的欲望决定了人的局限性，人对当下快感的追求决定了他们难以对长期目标持之以恒。
其实意志力不是靠主观用力就能达到的，意志力是需要多方面条件的辅助，才能完成的。
如果你自认为不是一个意志力强大的人，请相信接下来这句话：
所谓的意志力，都是虚有。真正让你意志力强大的，是我们自己为意志力强大创造的方法和条件。
意志力薄弱，不过是没有找到合适的办法。
所以在开始做一件事情之前，请再次确认自己的长期目标。
之后牢记以下五句话：
1、给自己一个梦想标杆，迷茫时让它来照射自己。
记得上大学时，一个同学的宿舍墙上写着7个大字：
“我 一 定 要 过 六级！”
很多人在前期往往满腔热血地做事，中期泄气，后期就开始不断迷失自我。
何谓迷失自己？就是丢失目标。一旦丢失，要想捡回来就难了。
我们必须承认一件事，达成目标的路上，存在太多诱惑。你在家学习，别人在逛街，看电影。你在单位学习，别人在旁边聊的热火朝天。
这种影响，都会让你动摇。而目标存在的意义，就是让你回想起当初是谁做出那个决定，逼自己努力。目标会告诉你，你将来想成为怎样的人。梦想要远大，预言要自证。
当你看到目标的那一刻，很可能会因为短暂的愧疚感而重新投入学习之中。
2、合理管理自己的意志力。
意志力是有损耗的，鲍迈斯特的《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》这本书绝好的一点在于，提出了“意志力损耗理论”。
你要明白一件事啊！人的意志力是有限的，是有损耗的。要在无损时做最重要的事，在有损时做次要重要的事。
损耗意志力的因素有很多，其中最关键一点：精力曲线。
比如有些人早起时精力最旺盛，意志力最强大。从早到晚，逐渐衰弱。所以我们必须要学会，在黄金时间完成核心任务！
另外，自身肌体的营养对意志力损耗也至关重要。每天要保证充足的睡眠、健康的饮食、适当的锻炼。
3、富养意志力！
这个就是要我们多用积极的语言、肢体动作来引导自己，你会更快乐地做事。
中心思想就是：每天对自己多说一些正能量的话，会帮助自己更好地做事。
“好的，一定没问题，把这件事解决了就更近一步”
“哎，真烦，又遇到这种事！” 这两句话一出来，你就能大致判断出，谁更容易把事情做成功了。
积极的动作也同样适用，给自己一个拥抱、经常保持微笑... ...
意志力薄弱期，不妨用语言和动作鼓励自己。
当然，适时补充葡萄糖，也是一种客观有效的补充，这是真的……
4、创造有利环境，避免有害因素
所有的诱惑因素，就是有害因素，把他们丢到你视野以外的地方。你要学会为自己创造一个有益的环境，避免影响目标的因素。
很多人周五的时候计划双休日呆家里学习，但那可能吗？在家里自主学习的人太少了，因为家本来就是一个充满诱惑的地方。累了可以直接躺床上，无聊了直接看电视，饿了直接翻冰箱。
出错的成本太低，所以才会让人不断出错。
把那些诱惑的因素排除在外，也是变向地提高出错成本，让自己面对诱惑时自动却步。
比如你去自习室学习，一定效率比家里好太多。因为那儿没有床，没有电视，没有冰箱，在你面前的，只有一张供你学习的桌子。
5、学会给自己解压
如果你一下午在房间学习感觉头晕乎乎，这个时候你就要放下手中的任务，去听听音乐、跑跑步。
这样做的目的有两个，一是放松大脑，运用大脑的不同区块工作。另一个是抵抗负面情绪，化解焦虑。
谁都有焦虑的时刻，那种时候，人是没有意志力可言的。
不如找一种解压的方式，放松完回来，你又满血复活了。
如果这些我们还是做不到该怎么办？那就坦诚一点，接受自己和内心和解比什么都重要。
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